アンチエイジング講座資料Get

友人がアンチエイジング講座を受けた。
『ものすごく良かった』
と言うから、
どこがどう良かったのか、ランチのバカ話のついでに詳しく聞いた。
なんでもプリントが書き込みできたなくなったから、ｗｏｒｄで打ちかえた言う。
なんというこまめなお方。
これってラッキー＼(^o^)／
聞いてもすぐ忘れるし、
PCメールの添付でそのｗｏｒｄ打ち込みを送ってもらう事が出来る。

さてさて、律儀な友。さっそくメールが届いた。

講座の資料は食生活のことが主だった。
簡単のまとめて見ると

　　①　糖分を取りすぎない。

　　　　　　低GI食品を賢く選んでとる。　玄米・麦・全粒粉・各種野菜・大豆・大豆製品…
　　　　　　とっちゃダメの高GI食品は…私の好きなスイーツ類

　　②　良い油を取る。
　　　　　　
　　　　　　お薦めは　ＥＸヴァージンオリーブオイル
　　　　　　とっちゃダメはトランス脂肪酸で　インスタント食品、マヨネーズ、ショートニング、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほとんどのお菓子に入っている

　　　　　　ビタミンＣと同時摂取で吸収促進、効果絶大
　　
　　③　アンチエイジングに欠かせない食材

　　　　　　体内で免疫力、抗酸化力を高めて美力に磨きがかかる　⇒　ビタミンＣ．Ｅ.Ａ
　　　　　　フォトケミカルが多い食品をとる。　
　　　　　　　　　　　　○　レコピン…トマト
　　　　　　　　　　　　○　クロロフォル…緑黄色野菜（肌の若さを保つ）　

　　　　　　　　　　　　　以下…ありすぎて省略
　　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリーとか大根とかワインとかカテキンというののあった…

　　④　ホルモンコントロール

　　　　　　エストロゲンに似た働き　豆類
　　　　　　若返りのビタミンＥ　　アボガド・アーモンド・ゴマ・緑黄色野菜

　　　　　バランスを崩す物は　甘いもの・トランス脂肪酸を含む加工品


思えば、私の好きな甘いものがダメってことらしい(;_;)
老けないことに血道をあげるのはどうかと思うが、
体が喜こぶ食材を選んで、ちゃんと自分で料理して食べましょうって事だろう。
現在、ひとり暮らし。
ついつい手抜きになる、
もう甘いお菓子やちょっと食べたいスナック菓子をわざわざ買うのは止めよう。

老いは自然なこと。悪あがきをしても大差はなかろうけれど、　　　　　　　　　　　
目につきやす冷蔵庫の扉に張って、ときどき自分を戒める事にしよう。

　　　





　　　　本日の歩数　１２，３１４　歩　　
　　
　　　　　　　　　　　　




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