お知らせ
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朝ご飯の前に、ウォーキングをした。
昨日と同じコースで。
高校近くの橋まで歩いて、そこから川に沿って１キロ看板まで、軽いジョギング・ランニングをし、公園内まで歩いた。
木から木まで約５０メートルぐらい？か。
端の木までランニング、その木から５０メートルを全力疾走。
このセットを３本行った。
走る前は５本セットを行うつもりだったが、３本目で息が上がり体力が持たないと判断。
予定どおりにはいかなかったが、４０年ぶりの全力疾走だったためか、体力が劣っているせいで、残念ながら今日５本はあきらめた。
無理をしないことにした。
もっと鍛錬しないといけないと実感した。
今日は夕方からワクチン接種の予定があるので、きつい運動は数日控えた方がいいかもしれない。
帰りの道順は昨日と同じ。
もちろん、墓前に手を合わせることも忘れずに帰宅。
所要時間は、約1時間の運動。
昨日よりも充実していたと思う。
追記
ワクチン接種会場で問診の際、先生にお尋ねしたところ、
体調に異常が発生しなければ、３日間は激しい運動を控えた方が良いとの事だった。
その間、おとなしくしとこう。
昼めし前に、５０分程度のウォーキングをした。
昨日はごく軽い２０分ぐらいのものだった。
今日は、以前犬と散歩したコースを歩いた。
意外と遠いんだな、割と距離があったんだな、と気が付いた。
あの頃は犬も若くて元気で、よく走らされたものだと懐かしく思った。
帰りのコースはお墓のあるお寺の前を通ったので、拝んで帰った。
自分の体調管理は自分にしかできない。
体力、筋力、脚力、骨密度など、管理は全て自己責任である。
骨を丈夫にし、脚力を付けて、体力を若々しく維持したい、と願う。
朝ご飯を頂くまで少し時間があったので、久しぶりに散歩に出かけた。
歩き出してからコースは適当に。
約30分ほどで終了、適度に体が温まり汗もかけた。
いい運動になった。
