練習：寒い1日でした。

背中のコリ？痛みがひどく、寝返りが打てないような感じだったので、ちょっと寝不足気味。
ストレッチしたりキネシオテープを貼ったりしていますが、イマイチ改善されず。
どうせ医者に行っても「筋肉痛ですねぇ」で終わりなのでもう少し様子を見てみます。

今日の午前中は雲行きが怪しく、いつもの練習コースを2.5周ほど。
要所要所、テーマを変えて練習。

今日もたくさんのロード乗りのかたがいましたが、私は本線からはずれたコースなので好きな練習ができました。

練習後、ちょっとポツポツ雨が降ってきたので早めに切り上げて正解でした。

昼食後、一休みしてローラー。
ゴンゴロゴンゴロ、キュイ～ン、グワワワ～。

思い切り安全に回せるのはローラーのいいところです。

脚が火照っているのでアイシングしないといけないのですが、寒いのでイヤなんですよね～