今週の予定(12/23-1/4)!

　12/23(月) PM6:00-7:45 短距離走

　12/24(火) PM6:00-7:45 長距離走(3000mペース走+150m5本)

 

　12/25(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　12/26(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル8本)

 

　12/27(金) PM6:00-8:00 短距離走(エンドレスリレーなど)

 

　12/28(土) AM9:00-11:00 長距離走(健康マラソン試走)

 

　12/29(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　12/29(日) PM1:00-3:00 短距離走

 

　12/29(日) PM1:00-3:00 長距離走(健康マラソン試走)

 

　12/30(月) AM9:00-11:00 練習収め

 

　12/31(火)-1/3(金) 　練習休み

 

　1/4(土) AM8:00出発 　粟ヶ岳(安全祈願・親睦走り初め)

今週の予定(12/16-12/22)!

12/16(月) PM6:00-7:45 短距離走

12/17(火) PM6:00-7:45 長距離走(30分ジョック+150流し5本)

12/18(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

12/19(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル8本)

12/20(金) PM6:00-8:00 短距離走

12/21(土) AM9:00-11:00 長距離走(ロングジョック)

12/22(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

12/22(日) PM1:00-3:00 短距離走

今週の予定(12/9-12/14)!

12/9(月) PM6:00-7:45 短距離走

12/9(月) PM7:30-   菊川Cityマラソン役員打ち合わせ(基世コーチ、監督)

12/10(火) PM6:00-7:45 長距離走(600mインターバル3-4本)

12/11(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

12/12(木) PM6:00-7:45 長距離走(2000mペース走、200m5本)

12/13(金) PM6:00-8:00 短距離走(Cityマラソン前々日刺激)

12/14(土) AM9:00-10:30 長距離走(Cityマラソン前日刺激)

12/14(日) AM7:30集合 菊川Cityマラソン大会

今週の予定(12/2-12/8)!

12/2(月) PM6:00-7:45 短距離走

12/3(火) PM6:30-8:15 浜岡LDC合同記録会(浜岡総合G)

12/4(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

12/5(木) PM6:00-7:45 長距離走(3000m-4000mペース走)

12/6(金) PM6:00-8:00 短距離走(Cityマラソン練習)

12/7(土) AM9:00-11:00 長距離走(茶畑トレンド走)

12/8(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

12/8(日) PM1:00-3:00 短距離走(cityマラソンコース試走)