8/25(月)・・・PM6:00～8:00(短距離走)
8/26(火)・・・PM6:00～7:45(監督不在)
8/27(水)・・・アプロス菊川練習日
8/28(木)・・・PM6:00～7:45(長距離走練習日)
8/29(金)・・・PM6:00～8:00(短距離走)
8/30(土)・・・PM3:00～5:00(河東山山登り)
8/31(日)・・・AM9:00～11:00(短距離走)
8/31(日)・・・市町対抗駅伝練習日
今週の予定!
８/１８(月)・・・PM6:00～8:00(短距離走)
８/１９(火)・・・PM6:00～8:00(長距離走)
８/２０(水)・・・アプロス菊川練習日
８/２１(木)・・・PM6:00～8:00(長距離走)
８/２２(金)・・・PM6:00～8:00(短距離走)
８/２３(土)・・・PM3:00～5:00(河東山山登り)
８/２４(日)・・・PM9:00～11:00(短距離走)
８/２４(日)・・・市町対抗駅伝練習会
長距離走練習会について
長距離走の練習は雨天決行です。
着替えを持ってきてください。
雨が降っていなければ、滝沢で川遊びを実施します。
雨が降った場合、浜松市科学館に行く予定です。
持ち物；水筒、弁当、シューズ、着替え、水着、川遊びの道具、こづかい（１０００円程度）
集合場所は地区により異なります。
小笠地区はＡＭ8：00に小笠セントラルパーク出発
ＡＭ9：00浜北森林公園に集合
ミニ駅伝チーム
Ａチーム・・・後藤美咲-加藤あかね-相原康佑-清水孝久
Ｂチーム-・・・清水佑介-塩見優芽-松下海晴-橋本知典
Ｃチーム・・・橋本麻代-赤堀光-羽田蝶羽-宮谷真憲
Ｄチーム・・・戸上悠馬-橋本茜吏-宮谷恒輝-塩見海斗
よろしくお願いします。
練習参加者１５名。６年２名、５年１名、４年２名、３年５名、２年３名、１年２名
指導者；斉能コーチ、清水コーチ、橋本コーチ、基世コーチ
協力；優真、麻代
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥２０分間ジョック・・・３年以上
１５分間ジョック・・・２年以下
⑦１００ｍ流し３本
⑧動きのトレーニング
⑨４００ｍダウン
⑩体操
８/１２（火）～１４（木）ｊまでアプロス菊川の合宿の為、小笠あすなろ陸上の練習は中止します。