アレクサンダーパワーヨガ講座：第403回目「初級ねじりポーズ」

アレクサンダーパワーヨガ講座：第403回目「初級ねじりポーズ」7月25日

１日に１０種類のパワーアサナをやると、短時間でも体の芯から熱が高まって、たいへん気持ちがよいのです。怠惰な気分を一掃してくれます。一瞬にしてハツラツした気分に変身しますね。

今回はヨガ初めての人でも簡単で、なかなかの発熱作用がある、ねじりポーズです。

１）足をかなり大きく開いて立ちます。右足を前に出して膝を90度にします。そして上体をひねりながら左上腕を右ひざに引っ掛けるようにします。

２）そしてナマステー。全身を絞り込んでください。目線は天井に向けます。

３）反対側でもやります。

【アレクサンダーパワーヨガ Part-82】エーカパーダ・バカーサナ

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吉田篤司