アレクサンダーパワーヨガ講座：第404回目「背中でナマステー」

アレクサンダーパワーヨガ講座：第404回目「背中でナマステー」7月27日

陰と陽に表れる体各部の動き、特性を使うとヨガのアサナに連続性が生まれます。今回は背中でナマステー、パールシュヴォッターナアサナをやりましょう。

１）背中でナマステー、合掌しますが、ここでは指の背面どうしを合わせます。これは陰の体制なので頭を下げて背中を丸めます。

２）背面合掌した指先を後方に向けて立てていきます。徐々に陰から陽に変化していき、顔が正面を向くように頭を上げていきます。

３）そして背面合掌からコブシを握るように変化していきます。

４）コブシの指を立てると、正位置のナマステーになります。顔が上を向いて背中が反り返り陽の体制になりました！

５）この動作を横からみると・・・

 

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吉田篤司