スパイラル呼吸法™講座526回「背骨の反らしと前屈」

スパイラル呼吸法™講座：第526回「背骨の反らしと前屈」12月19日

骨盤底のブロック除去が進むと、背骨の動きが驚くほど気持ち良くなります。これまでの自分の筋肉はほとんどまともに働いていなかったことを実感しますね。やっとまともな人間に近づきつつある、そんな感じがするんです。

今回はヨガの太陽礼拝（ヴィニアサ）の最初の出だし。立ち姿勢で背中の反らしと前屈をやりましょう。

１）まず立ち姿勢。スパイラル呼吸法をやると中心ラインがスーッと伸びて、自然に良い姿勢になります。背骨が上に向かってS字カーブを失わずに綺麗に伸びていくんです。

２）両腕を上げて息を吐き出しながら内旋・外旋を繰り返します。その動きに合わせて胴体を左右に回転しながら背中を反らせていきます。スパイラル呼吸を使うと気持ちよく滑らかに反り返ることができますが、無理はしないでくださいね。

３）そして呼吸と動きを続けて前屈していきます。

４）手と腕の方向性を探求しましょう。肩甲骨が左右に開くと胸椎にプラーナが流れ込みます。

５）昨日、長座ができるようになったおかげで、とっても気持ちよく前屈ができます。

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吉田篤司