アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第165回目「横足鶴の延長足」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：
第165回目「横足鶴の延長足」11月22日



横足鶴のパールシュヴァバカアサナは、
体と心をたいへんパワーアップさせることができる素晴らしいアサナです。
そこでさらに応用ワザとして、片足をさらに後ろに伸ばしてみましょう。
こうすると体に強烈な調整作用が働きます。そしてますます横足鶴が大好きになります。

１）まず基本姿勢


２）右にクロス歩きで移動して左ひざを右肘に引っ掛けます。


３）全身のバランスを右肘に寄りかかるようにすると、脚は浮く上がります。
体の連続性が決め手ですね。アレクサンダーテクニークです。


４）そこから片足を後方に伸ばしてみましょう。
これはとっても良い調整作用が表れるんです。
体が小脳の働きでバランスを理解すると、とっても気持ちがいいのです。


５）いったん両足を引っ込めてスタンバイに戻ります。


６）頭を持ち上げて、両肘をビビーンと伸ばすと横足鶴です。


７）そこからさらに片足を伸ばしてみましょう。最高の気分になりますよ。


●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司