スパイラル呼吸法™講座619回「上級：賢者ヴィシュヴァーミトラ」

スパイラル呼吸法™講座：第619回「上級：賢者ヴィシュヴァーミトラ」4月9日

いやあ、このアサナ、私みたいな脚が伸びない人がやると、なかなかカッコよくポーズが決まりませんね。まあ見せ物じゃありませんから、気にしないでやりましょう。

１）左足は壁か柱に押し付けてスリップを防ぎます。そして右上腕に右脚を引っ掛けます。

２）左手と右足を床から同時に持ち上げます。

３）そしてできるだけ右脚を伸ばします。

４）台を使って練習すると、なかなか良いみたいでした。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司