アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第379回目「空間支点」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第379回目「空間支点」6月19日

体を動かす時、どこを支点にしているのか？あるときは下腹部の丹田であったり、またあるときは胸部のハートチャクラであったり、活動形態や位置関係によっても変わってきます。普通はこのへんは小脳の働きでオートマチックのコントロールをしてくれますが、意識的に設定することも可能です。

今日はレッスンで私の本の中に書いてある「空間を支点にするとあるが、どういうことか？」という質問がありました。

実は私は最近は、空間支点は、あんまり気にかけていなかったので、ちょっと戸惑いながらも、あらためてやってみました。

まず自分が振り子になったとイメージしてください。振り子を揺らすとクルクルと円運動が起こりますね。

そこでさらに振り子のワイヤーがゴムひもで、できていると思ってください。すると何となく引き上げられる感覚になります。

ここで円錐になるように後ろ歩きしてください。優秀なパントマイムなら、実在しないゴムひものワイヤーが、本当にそこにあるかのように動くことができるでしょう。こうすると上に行く感じが表れて、体は身軽な動きになります。これをアレクサンダーテクニークでは「Think UP!」といいます。

このThink UPをヨガの片足鶴のポーズに使ってみましょう。

１）まずスタンバイ

２）気合一発で頭を持ち上げます。

３）そこですかさずThink UP!　空間に支点をイメージしてゴムひもで、釣り上げられるように念じてください。このとき同時にヘッドリードしてください。力の合成で、体は効率よく舞い上がりますよ。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司