アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第301回目「パドマアサナ その６」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第301回目「パドマアサナ　その６」4月2日

「外出自粛が続くと運動不足になる」とか言う人がいますが、自宅のちょっとしたスペースでできる運動はたくさんあります。そういう人は外出自粛というのを言い訳にしているのです。だから外に出てもプラプラ歩く程度で、きっとたいしたことをやらないのではないかと思います。「やろうと思う」という人は多いですが、行動をしなければ何も起こらないと、孔子も論語で言っています。

アレクサンダーヨガはマットさえあれば、今すぐできる優れた身体強化の運動です。マットがないという人は、とりあえず毛布や座布団で代用するとよいでしょう。お勧めはお風呂マットです。他に必要な物は特にありません。

それで今回も前回からの引き続きで、パドマアサナを使ったポーズです。

１）まずパドマアサナになる。

２）そしてそのまま仰向けになります。

３）手で背中を持ち上げます。

４）ゆっくりと下半身を下げていき、手でその姿勢を保ちます。

限界まできたら、すかさず組んだ足を解いてマットに着地させます。そういう意味でもマットは必ず使いましょう。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司