スパイラル呼吸法™講座659回「中級：逆立ち練習」

スパイラル呼吸法™講座：第659回「中級：逆立ち練習」5月19日

昨日、器械体操のレッスンに行ってから、すっかりはまってしまいました。基本的な体操でいきなり逆立ち歩きや後転、側転ですから、もし始めるのなら、まあ最低でも私レベルの体力は必要だと思います。だってレッスンに来てる人、みんなバク宙だとかバリバリ練習していますからね。

そこで逆立ち練習。上達するには壁を使ってでいいので、逆立ち歩きの要領で片手を交互に上げるのを１０回繰り返します。すると体はバランス能力をすんなり身につけます。

１）片足ずつフワーッと舞い上がって壁逆立ちになります。

２）そして最低１０秒間、楽しく逆立ちします。

３）ここで片手上げを左右交互に１０回繰り返す。

４）すると足を壁から離しても安定できました！

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司