「上級：片足の鶴」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座695回

ついに今週の金曜日、オリンピック開始です。ところが「エッ？そうだったの？」という声の方が多いようです。若者はオリンピックよりも路上飲みの方に興味があるみたいですね。

私もテレビは持っていないし、夜にお酒を飲みながらネットニュースでダイジェストを見る程度でしょう。

それでもせっかくの祝日、スポーツの日には自宅でパワーヨガをやりましょう。今回は本の「誰でも必ずできる！パワーヨガ浮上系ポーズ」の第４章のラストにある、片足の鶴です。

いきなりは当然無理ですが、ひとつずついろんなアサナをクリアしていくと、やがてこういう難易度の高いアサナもできてしまいます。私の場合は4か月かかりました。そして若返り成功、現在の体を手にいれることができました。

１）まず基本ポジション。

２）三転倒立の要領で足を上げて右膝を右上腕に乗せる。

３）左足をできるだけ上げてスタンバイ。

４）呼吸のタイミングを図って頭を持ち上げる。

５）ここですかさずヘッドリードして腕を全開で伸ばします。

６）最後は右足を引き抜いてチャトランガダンダアサナになります。

書籍「誰でも必ずできる！パワーヨガ浮上系ポーズ」絶賛発売中

アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン

070-5594-6328

headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）

吉田篤司

【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】片足の鶴

最新の画像［もっと見る］