アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第６回目「連載）賢者のポーズ」

パワーヨガ講座：
第６回目「アレキサンダーテクニックでやる賢者のポーズ」７月１５日



（前回からの続き）
ここからだんだんパワーヨガっぽくなってきます。

１）前回やったように、まず基本ポジションから右方向ににクロス歩きして、左ひざを右肘に引っ掛けてください。

２）その状態で、頭を支点にして、全身をユラユラゆっくりと揺らします。


前後
左右
斜め
円運動

静かな波の海に浮かぶ船のように、ゆったりと揺らして動かしてください。

３）そして体各部の動きを観察します。

右肘と左ひざはお互い押しあいますよね？　
そのとき腕の動きは？

４）それではここで左足を持ち上げてみましょう。
体各部のバランスを調整すると、片足の状態を維持できます。
頭と右足を床の支点にして、全身でユラユラ円を描くように動かしてみてください。


５）いったん左足を着地させます。
そして今度は右足を持ち上げてください。
片足でうまくバランスをとります。

６）ここで余裕がある人は、右足を天井に向かって高らかに持ち上げましょう。
頭のバランスが肝心です。


反対側の左方向でもやります。

７）一休みです。
（第７回に続く）

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吉田篤司