スパイラル呼吸法™講座681回「中級：開脚後転」

スパイラル呼吸法™講座：第681回「中級：開脚後転」6月10日

後転するには、マットを積み重ねて柔らかくすると、気持ちよくできます。私も以前は首の骨が折れてらどうしよう・・・と怖くてできませんでしたが、平気になりました。背骨の柔軟性も高まりますね。まあ、無理はしないでください。本当に骨折したら、たいへんなことになりますからね。

１）手をマットに置いてスタンバイ。

２）息の吐き出しとともに後転開始。オヘソに目線を持っていきます。

３）開脚します。手がマットについた時、手の感覚に集中するのがコツだそうです。

４）開脚後転、とりあえず成功。

５）そのまま立ち上がってポーズ。

【スパイラル呼吸法とパワーヨガ】開脚後転の練習。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司