アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第113回目「丹田と大腰筋の方向性」

AlexanderTechniqueヨガ講座：
第113回目「丹田と大腰筋の方向性」10月31日



丹田はヘソから三寸下、というとスヴァディシュターナ・チャクラに相当します。
この位置には大腰筋があるんですが、これを筋反射でダイナミックな収縮作用をさせると、
エネルギーが高密度になって丹田が出来上がります。

当然、お腹は引き締まってスリムになります。
でろんと垂れ下がったビール腹とは、さいならしましょう。

それでこの大腰筋の上端付け根はどこなのかというと、胸椎１２番なんです。
このあたりはアドレナリンを出す副腎が左右にあって、
位置的にはマニプーラカ・チャクラになります。

そして大腰筋もどちらに向かって収縮するのかというと、
上端付け根に向かって収縮するべきなのです。
それが骨盤上昇をさらにもたらすわけです。

実際のレッスンではアレキサンダーテクニックやクラニオセイクラルの主技巧を使って骨盤上昇させますが、
さらに強化させるには、ヨガの浮上系ポーズが最大限に引き出してくれます。

今回は、中でも抜群の効果があるカウンディンニャⅢ、パラレルレッグをやります。
上級ですが、初級の人でもできるとこまでやっていると、体の操作方法がだんだんわかってきます。
そして頑張り続ければ、やがて浮上します。
この講座を続けて見てくれている人なら、きっとできるようになります。

１）基本姿勢です。


２）カニ歩きで右に移動します。


３）左大腿部を右上腕に乗せて引っ掛けます。


４）横足鶴の場合は両膝を曲げて足を持ち上げますが、カウンディンニャⅢはまっすぐに伸ばして持ち上げます。
最初はこれが難しいですが、慣れると実に気持ちよくフワーンと浮上してくれます。


５）そして頭を持ち上げます。

エッ？顔が苦しそうだって？
それじゃあ涼しい顔の写真ものせます。


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吉田篤司