スパイラル呼吸法™講座606回「上級：賢者のパラレルレッグ」

スパイラル呼吸法™講座：第606回「上級：賢者のパラレルレッグ」3月27日

ドゥイパーダ・カウンディンニャアサナです。

１）基本ポジション

２）足を左に移動。そして右大腿部を左上腕に乗せて、カンヌキのようにカッチリかみ合わせます。

３）両脚をできるだけ揃えて伸ばします。そして息を吐き出しながらテコの原理で持ち上げます。

４）バランスコントロールで頭を持ち上げます。

５）上体を持ち上げてポーズ完成。

５）ちなみに両膝を曲げて頭を下げたものが、横足の鶴（パールシュヴァバカアサナ）です。

【スパイラル呼吸法™とパワーヨガ】賢者のパラレルレッグ

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司