アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第２０回目「片脚鶴：エーカバーダバカアサナ」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第２０回目
「片脚鶴ポーズ」８月９日



講座２０回目は上級者用のパワーヨガ。片脚鶴のポーズです。エーカパーダバカアサナです。

１）賢者のポーズでやったのと同じ基本ポジションになる。


２）右脚のひざを右上腕に乗せる。


３）左脚を持ち上げる。


ここまでは中級者なら、練習を繰り返していると、だいたい楽にできます。
この状態はとっても気持ちがいいですよ。
ここで、これからの動作の心構えをします。
呼吸を落ち着けて精神集中します。

４）頭を少しづつ前に回転させながら、左脚を慎重に下げていきます。


ここで丹田を絞り込みます。まさに緊張感にあふれる極限の瞬間です。慣れてくると、この感覚がたまらないのです。

５）アドレナリン全開！「んんん！」と丹田をさらに絞り込みながら体を持ち上げます。
これが最高にスリリングなのです。


６）脚を下げて立ち上がり、歩き回って達成感に酔いしれます。この時がまさしく強烈なエネルギー増幅を感じるのです。

秘訣は骨盤上昇にあります。こういうのは目に見えない部分ですが、手品のタネとはそういうものです。


（第２１回に続く）

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吉田篤司