スパイラル呼吸法™講座643回「中級：ピンダアサナ」

スパイラル呼吸法™講座：第643回「中級：ピンダアサナ」5月3日

最近よく、適度な運動が健康を高めるとか言いますが、この適度という言葉がクセものです。適度とか言っちゃうと、なんだかプラプラ散歩するようなものと勘違いしてしまいます。「思い切った運動」だとか「なかなか激しい運動」とか言うと、初めて適度な運動になるような気がします。

シールシャアサナからのピンダアサナです。パドマアサナが組めないとできませんが、２０年以上前に、私が街のヨガクラスに行くと初回からこのアサナをやっていました。見かけほど難しくはありません。

１）まずシールシャアサナです。初心者は膝を曲げてやりましょう。シールシャアサナはパワーヨガの基本で健康にもたいへん良いです。ぜひ習得しましょう。

２）足を上げて安定します。

３）そこでパドマアサナアサナを組みます。

４）そして下半身を下降します。

５）完成形は膝を脇の下につけるそうですが・・・落下してしまいました。

６）クルッ回転して座ります。こういうのもスリリングでなかなか楽しいです。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

• スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン

http://spiralb.com/

070-5594-6328

headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）

吉田篤司