スパイラル呼吸法™講座662回「初級：ヴァシシュタアサナ」

スパイラル呼吸法™講座：第662回「初級：ヴァシシュタアサナ」5月22日

本日、Zoomでオンラインでのテストレッスンをおこなってみました。Zoomは慣れるまで、たいへんですね。頻繁にアップデートするので「操作についていけない」という声もあるようです。

テストすると、まずＩＤとパスコードの入力間違い。予約は電話ではなくて必ずメールでやりましょう。そしてよくあるのが音声が聞こえない。特にスマホの場合は、タップしてもＯＮにならないことがあります。私のアンドロイドだと１０回くらいタップして、ようやくＯＮになりました。なんか使用者をわざとイラだたせるような、とにかく操作が変なんです。

またオンラインレッスンで私と一緒に体を動かす人は、画面見ながらは、ちょっと難しい。だって前屈で下を向いたら、画面から目線が外れてしまいますからね。そこで私もなるべく複雑な連続動作は避けて、ひとつずつ丁寧にゆっくりと見せていく必要がありますね。

あとカメラのレンズとの距離感もうまく理解することが大切でした。こんなふうに本番までテストレッスンを繰り返して使い方をマスターしていきます。

今回はヴァシシュタアサナです。初級か中級か迷いましたが、頑張れば初心者でもできるので、初級にしました。

１）左手を床について左足を壁につけます。そして突っ張り棒の要領で体を持ち上げます。

２）右手で右足をつまみます。

３）そして引き上げて胸を思いっきり開きます。

４）ついでに手で足を後方に引っ張りましょう。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司