「中級：膝が床に着きますか？」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座684回

アクロバットをやるにはとにかく柔軟性を高めることが大切です。とはいっても固い体の人がそんなに簡単にグニャグニャ柔軟になれば誰も苦労はしません。

スパイラル呼吸法を使って、私は以前と比べると驚くほど柔軟性が向上したのは事実ですが、それでもあるレベルを超えると、にっちもさっちもいかない壁が立ちはだかるのです。

個人レベルでは十分過ぎるほど改善しましたが、そこからさらにアクロバットをやるのでしたら、それで満足するわけにはいきません。

解決策はとにかく体をあの手この手を使って動かすことです。

そこで今回はハラアサナになって膝を床につけるポーズです。

１）仰向けになって左右の腕で膝を囲むようにします。私はどう頑張ってもつきません。それどころかこの体制維持してるだけでも、かなりたいへんです。

２）すぐに背中が転がってしまいました。

３）そこで何か重しを脚に乗せたらどうかと・・・背骨の模型がありますね。これ結構重たいんです。

４）とりあえずこれでバランスは安定しました。やがて膝がマットについてくれるといいですね。

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吉田篤司