「３分間ヨガ その４」アレクサンダーYOGA講座778回目

コロナ自粛が解除になってから１２日経ちましたが、感染者は減る一方です。これで収束するかもですね。

アレクサンダーヨガ教室、クラニオ教室の再開、私の中心氣道が開通したおかげで、ハイエネルギーのプラーナを提供できます。コロナ感染は御免こうむりますが、プラーナ感染して背骨の伸びた人になってください。

３分間ヨガ、今回はパルヴァタアサナをやりましょう。パドマアサナが組めない人は正座でも大丈夫です。時計かタイマーを用意して、きっちり最低３分間、限界に挑みましょう。

ここでよくあるのが「２分じゃダメですか？ねえ、いいですよね、２分で」という弱音を吐く人です。絶対にダメです。２分５９秒でもダメ。確実に最低３分間。この苦しさを超えたところに、背骨の流れを調整する高いエネルギーを獲得できるんです。

１）パドマアサナ、もしくは正座で座ります。そして指を組んで思いっきり伸びあがって胸を開きます。

２）その状態でアゴを胸につけます。ここから３分間開始です。ひたすら伸び上げてください。胸部がかなり開きますよ。

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アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン

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吉田篤司