睡眠不足に効くツボ

「整体やさん」の施術はツボ押し法ではないのですが
手軽に自分でケアできる方法として今回は眠れない時のツボ押しを紹介します。

睡眠不足に効くツボは二種類。

一つは日中の眠気を払って睡眠リズムを整える為のツボ。もう一つは夜なかなか寝付けない時に、眠気を誘う為のツボです。

眠気を払う為のツボは「中衝」と「大衝」の二つ。
中衝は中指の人差し指側の側面、爪の生え際から2ミリ下にあるツボ。反対の手の親指人差し指で指先を挟んで、深呼吸しながらコリコリと押し揉みます。
大衝は足の甲の親指と人差し指の骨が交わる手前の窪みにあるツボ。手で揉みにくい時は反対の足のかかとで踏むように刺激するのも効果的です。

眠気を誘うのは「失眠」という名前のツボ。
足裏のかかとの中央にあるツボで、拳や肘でグリグリとマッサージするか、ゴルフボールなどの硬くて丸いものを転がして刺激しても効果的です。