ビーフストロガノフ
久しぶりに作ってみました
牛こま切れ(塩・コショウ・小麦粉をして）・タマネギ・・・・を
ニンニク・オリーブ油・バターで炒め
ケチャップ・ソース・水・しょう油・赤ワイン・ローリエ・で味付け煮込む
最後に生クリームを回しかけます
（コーヒーフレッシュでもOK）
美味しい～～
サニーレタス・玉ねぎスライス・パプリカ・セロリ・トマト・錦糸卵
ごまドレッシングでいただきました
美味しい～～
ご馳走様でした
7／31（木） スクワット・・・朝３０回
頑張ります 
いつも観て頂き、
有難うございます
今日も、暑かったですね・・・・・
お疲れが出ませんように
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