第６２回走行会（ダンシング練習in水元公園）お疲れ様でした！

今日は、やっと穏やかになってくれた天候の下、ダンシング初参加の１０名と前回に続き参加された２名の計１２名に挑戦していただきました！

今回は、昨年１０月に初めて行ったダンシング練習会の内容を多少アレンジして再度行ってみたのですが、まずは、先日の浅田監督ペダリング講習会で紹介のあった「ゼロスタンディングスタート練習法」を試してみました。

重めのギヤ比を使って大腿前四頭筋で思いっきり踏みこみ、同時に踏む方の腕を引きます。しかし、身体が左右に振れないよう体幹に力を込めます（バイクは左右に振ります）。このイメージで、今度は多少勾配のある場所で前ももダンシング（加速ダンシング）の練習を行ってみました。

次に、ヒルクライムでより速く持続的に走れるようにするための「ハムダンシング」をやはり勾配のあるところで練習。今度は腰を高めに後ろに引き、広背筋を使いながらハムストリングスによる引き脚を意識して登ってみました。

最後に、疲れた時のごまかし走法ともいえる「体重ダンシング」を実践してみました。せっかく持ち合わせている体重をもっと有効に使えば楽に坂が登れるようになるということで、これは是非とも覚えておいて欲しいと思います。

一通り終えたあとに、今度は少し勾配のある土手の坂に場所を移して、これら３つのダンシングを復習してみました。勾配があるとより上半身の使い方の違いが分かりやすかったことと思います。

短時間でつたない説明だったのですぐには理解し難かったことと思いますが、お配りした資料をもう一度よく見て頂いて、是非、今度ヒルクライムに行った際に、これら３つのダンシングを使い分けて頂けたらと思います！

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Le cafe oursblanc36 マーモットの春占い

 

  今年は本当に寒い日が続いていますが、暦の上では立春を過ぎました。

暖かい春の到来が待ち望まれますね！

当店マスコットのマーモットは添付写真下のアルプスマーモット（学名Marmota marmota)

で、上部のA.Terra-Vecchiaさんのイラストの様な山岳地帯に生息しています。

お仲間で同じネズミ目リス科マーモット属14種の中の1種、学名Marmota monaxの

Woodchuck (Groundhog)は、USAとCanadaで2月2日Groundhog Dayに

春の訪れを占う大役を担っているそうです。

 

店をOPENした2010年に在米のＭさんから初めて教えて頂いたのですが、

今年は日本のNewsでも、有名なペンシルべニア州PunxsutawneyのPhil君の

占いが放送されていました。

晴れて沢山の影が見えたので、「冬はあと6週間は続くだろう」との事。

アメリカでの占いですが、思わず日本の寒さを思い浮かべてしまいました・・・。

 

Woodchukというと、子供時代カルピスまんが劇場で放送されていた

「山ねずみロッキーチャック」の主人公がWoodchuk(Groundhog)だそうで、

知らないうちに大昔からマーモットに接していた様です。

中山千夏さん作詩のオープニングテーマ曲がお気にいりで買ってもらったLPを

実家に置いたままですが、久し振りに探してみたくなりました。

 

「緑の陽だまり」の様な春が来るまで、皆さまお風邪などひかれません様に！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白クマーモット

　　　　←   Merci  pour  votre adhesion !
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