超簡単！！誰でも出来るダイエット飯！「豚ヒレ肉の照り焼き」

こんにちは！

ご覧いただき、ありがとうございます❗️

本日は

“誰でも超簡単に出来るダイエットレシピ”

をご紹介いたします！

本日のメニューは「豚ヒレ肉の照り焼き」

どうして豚ヒレかというと、、、

スーパーで安く売ってたからです😅

しかし！安いだけではありません！

豚肉にはとくに豊富なビタミンB1が含まれています‼️

日本人のビタミンB1推奨量は1.1〜1.4mgなのに対し、

実際の摂取量は平均値で0.8〜0.9mgと不足しています⚠️

ですから、ビタミンB1を充足するのに豚肉はとても良いのです✨

ビタミンB1は体内のエネルギー代謝に関わるので

ダイエット中、トレーニング中には摂取したい栄養素ですね！

では早速レシピをご紹介いたします！

【材料】1人分

・豚ヒレ肉（かたまり）・・・150g

・しょうゆ・・・大さじ1

・さとう・・・小さじ1

・みりん・・・小さじ2

・しょうが（すりおろし）・・・10g

【作り方】

①豚ヒレ肉は1口大に切り、塩こしょう、少量の片栗粉をまぶしておく。

②上記の調味料を合わせておく。

③フライパンにごま油を入れ、①を炒める。

④火が通ったら調味料を入れ、少し火を入れたら完成！！

超簡単ですよね！照り焼きにしょうが？！と思う方もいらっしゃると思いますが

意外と美味しいです✨

ちなみに栄養成分はこちら↓

ビタミンB1やっぱ多い‼️

とても良いですね😄

付け合わせの野菜、私はレタスしか無かったですが

ベビーリーフなどもオススメです✨

ぜひ皆さんもやってみてくださいね💓

大人気のタピオカの落とし穴

こんにちは！

最近、タピオカブームですね！！

もちもちした食感が癖になって美味しいですよね♡

私、公文は美味しすぎて1杯ペロッと飲み干しちゃいます😋

で・す・が！！！

実はあの美味しいタピオカ、、、

ラーメンと同じぐらいのカロリーなのご存知でしたか！？

また、天下〇品のあっさり味よりカロリーが高いのです！！😨

 

初めて知った時は、、愕然としました。(笑)

そもそもタピオカとは何から出来ているのか・・・？

 

タピオカはキャッサバでんぷんを原材料として作られています。

キャッサバとは芋の一種で、このキャッサバでんぷんを粉状にしたものがタピオカです！

 

お店で売っているタピオカは甘くするため砂糖で煮詰めています。

そしてメジャーなタピオカミルクティーを作る時は

甘いミルクティー＋煮詰めたタピオカ＋その煮詰めたシロップを入れているんですね。

高カロリーの原因はもうお分かりですよね😨

 

ダイエットには天敵の飲み物です！！😢

 

私は大好きなので普段は我慢してチートデイの時に飲んでいます☆

 

普段から飲んでいる方は飲みすぎ注意ですよ😉

 

夏痩せ！？

 

こんにちは！

以前夏は太る原因について投稿しました☺

https://blog.goo.ne.jp/eclale/e/d62afffb8535ea3a71e8aac043e68182

今日は夏痩せについて書いていきます。

 

☑クーラーの効いている場所にずっといてる

☑アイスやゼリー、ジュース等冷たくて甘い食べ物、飲み物

☑夏バテで朝・昼のご飯が食べれてない

☑体重が減っている

 

当てはまってる方！！！

それは夏痩せです！！😨

喜んではいけません！

それは脂肪が落ちているのではなく

たんぱく質の不足による【筋肉】が落ちているのです！！

夏痩せは夏の暑さで食欲が落ちる事が1番の要因です。

夏痩せしてる人は秋になって暑さが落ち着いた頃に・・・

リバウンドしてしまうのです😨😨😨

 

夏痩せの対策として・・・

★たんぱく質をしっかり摂る！！

たんぱく質は人体にとって大切な栄養素。

1食につき100～150ｇは摂るようにしましょう！

★胃腸への負担を減らす！！

冷たい飲み物、食べ物は控えてなるべく温かい物を取り入れましょう。

汗を大量にかく場合にはスポーツドリンク等の

塩分やミネラルを補給しましょう！

★入浴する！！

夏は暑くてシャワー浴になりがちに。

普段クーラーに当たりっぱなしの方は特に

お湯に浸かって身体を温めてあげましょう！

 

ウナギなど滋養強壮効果のある食べ物を食べる事も大切です♪

 

まだまだ猛暑が続きます！

未来の自分のためにも今出来ることを1つずつしていきましょう😉

 

美ボディは一日にしてならず！！！

 

ダイエット中は旬の食事がオススメ！！

 

こんにちわ！！

季節の変わり目には必ず【旬の食材】などのフレーズをよく聞きますよね！

旬の食材＝野菜、果実が最も美味しい時期って思ってる方が

多くいると思いますがは【旬の食材】はそれだけではないんです！！

旬の食材は食べ物が美味しい時期以外という事以外に・・・

▶栄養価が一年を通じて一番高い

▶収穫時期にもなる為、安価で買える

というメリットがあります！！ 

 

 

 

 

 

 

 

普段何気なく食べている野菜を季節のものに変えてみるなどして

工夫していくと楽しくなりますよね♪

 

旬な食材を積極的に取り入れて

毎日の食生活を大切にしていきましょう☆

0カロリーの落とし穴

こんにちわ！

最近はコンビニはもちろん、スーパーやドラックストアによく置いてある

0カロリー商品、一度は口にしたことはあると思います☺

そこで、今日は0カロリーの落とし穴について書いていきますね！

 

0カロリー表示について

１００ml中に含まれる0カロリーが5カロリー以下であれば0カロリーと

表示してOK🙆なんです！！

さらに！！

20カロリー以下ならカロリーオフって表示してもいいいんですよ！！

 

最近の0カロリー商品は種類も豊富で味も美味しい♡♡

でもなんであんなに甘いのか？？疑問に思いませんか？？

それは・・・

人工甘味料が入っているのです！

ちなみに・・・

人工甘味料の中には砂糖の500倍甘い物も😲😲

 

人工甘味料であれ砂糖であれ甘い物を口にしたら脳は砂糖が入ってきた💡

と思い体内の糖質を探そうとするんです！

↓

少ない人工甘味料であろうと、脳は身体に糖質を取るように命令します。

 

だ・か・ら！！

0カロリーのスイーツを食べると

↓

さらに甘い物が欲しくなる😨

 

人工甘味料が悪いわけでもありません！

砂糖が悪いわけでもありません！

 

上手に活用してあげることが大切✨

 

ダイエットは楽しく👍が一番ですね♪