夏は太る❓❓

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


いよいよ本格的な夏がやって来ましたね
夏は痩せるイメージがありますか？
確かに、夏の暑さで食欲が落ち夏やせする方もいらっしゃいますが、
その一方で夏太りする方も多いのが事実です。
夏はたくさん汗もかくし、食欲もあまりないのになぜか体重が増えるそんな方多いのではないでしょうか？

そこで今回は、夏太りの原因についてご紹介いたします❗️




摂取カロリーの増加
夏の暑さを乗り越えるために、高カロリーの食品に手が伸びてはいませんか？
また、食事の用意が面倒で外食が増えたり、麺類ばかりに偏った食事をしていませんか？
特に麺類はのど越しがよく、咀嚼が少なくなるため、食べる量が知らないうちに多くなっているかもしれません。

運動量の減少と高温による基礎代謝の低下
暑さから体を動かすことが億劫になったり、屋内の涼しいところでゆっくり過ごすことが多くなったりと、運動量や活動量自体が少なくなる場合があります。そうすると、必然的に消費エネルギーが減ってしまいます。
また、夏は冬と比べて気温が高いので、基礎代謝量が約10％下がるといわれています。
「食事を見直す」又は「運動量を増やす」のどちらかでエネルギー量を調節しなければ、冬と同じ食事量の場合、夏太りしてしまうのです。

栄養素の不足
のどごしの良いものばかり食べて栄養が偏ると、体内に吸収される栄養素も偏ります。
そうなると、代謝に必要なビタミンミネラルも不足し、エネルギー代謝がより一層滞ります。

冷たいものの食べ過ぎ
冷たい飲み物や食べ物はのど越しが良く、食べ過ぎる危険性が・・・
例えば、オレンジ果汁飲料にもスティックシュガー8本分の糖分が含まれています。
ビール中ジョッキ1杯には、200kcal（ごはん１膳分）！
軽いおやつのつもりで食べたアイスクリームにも、400ｋcal（ごはんお茶碗2膳分）のエネルギーが含まれています。
また、冷たい食べものは胃腸を冷やし、動きを鈍くし、胃もたれを起こすことも。
冷たい麺などの食事を摂る時は、温かい食べものと一緒に摂りましょう。

いかがですか？
夏太りされる方、全て当てはまってはいませんか？
次回、対策方法もお知らせしますので、今年こそは夏太りにサヨナラしましょう



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