夜キウイ🥝

ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル


みなさん、こんばんは　

まえっちです



「夜キウイ」という言葉聞いた事ありますか？
最近よく耳にするので調べて見ました

美肌になりたいなら絶対に欠かせない食べ物はフルーツ！フルーツにはたくさんの栄養素が含まれていますよね！
その中でも特にオススメなスーパーフルーツといえば“キウイ“🥝
キウイにはビタミンCがみかんの約２倍含まれています。１個で１日のビタミンＣ推奨量の約70％を摂ることが出来ちゃいます！


その他にもビタミンE、カリウム、食物繊維、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素を豊富に含み、栄養価が高いことから「フルーツの王様」と呼ばれる果物の一つでもあります。



そして特に夜の寝る１時間前に食べる
夜キウイ🥝がオススメなんだそうです！

1日の中で腸の働きが最も活発に活動するのは、
夜眠っている間。
夜にキウイを食べることで睡眠中の腸内環境をサポートしてくれます。

また、睡眠中に分泌される成長ホルモンにビタミンCが加わって、コラーゲンの合成が促されるのでより美肌効果を高めてくれます。

カロリーは１個あたり53㎉と低カロリー。
生のままでも、他のフルーツや野菜、ヨーグルトと一緒にスムージーにしても美味しいです。

肌トラブル、便秘で悩んでいる方には、1日2個のキウイがオススメです
夜キウイを習慣にして、老けない美肌を目指しちゃいましょう




ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
昼割キャンペーン ✨

只今エクラルでは昼割キャンペーンを実施しております！

【エクラル公式ブログ読者様限定】

先着5名様まで！！

50分の筋トレ×12回分
1か月間の食事管理（栄養管理士在籍）
☟☟☟
￥321.840が・・・

なんと！！

￥188.136のスーパープライス

通常の40％OFFです！

※9:00-15:00迄のご入室


今だけのキャンペーンです😍
是非！エクラルにお越しくださいませ‼️

📞0120-830-125
〒619-0223
木津川市相楽台5-8-2



ホームページはコチラ

↓ ↓ ↓

奈良のダイエットジム ECLALE（エクラル）



Facebookにはダイエットや体づくりに
役立つ情報が満載
一度遊びに来て下さい

↓ ↓ ↓

奈良のパーソナルトレーニングジム ECLALE（エクラル）のFacebook

ダイエットジム ECLALE（エクラル）

自宅で出来る！簡単エクササイズ♬

あんなに暑かった夏が終わると、

サラッと秋が通り過ぎ、

寒い冬がやってきます❗️

寒くなると外に出るのが億劫になり、

ジョギングやウォーキングなどで身体を動かす機会が減ってしまう人もいるでしょう😥

そんな太りやすい冬になる前に、

代謝を上げるために、筋肉を鍛えて

「貯筋」をする事が大切です⚠️

今回は代謝を上げる＝大筋群を鍛える代表的なエクササイズ「スクワット」をご紹介します。

（1）背筋を伸ばし、お腹に力を入れます。
目線は遠くを見るようにし、足を肩幅くらいに開きます。

ひざとつま先を正面に向けて立ち、両手は胸の前か頭の後ろにしておきましょう。

（2）息を吸いながらひざを曲げ、

後ろのイスにお尻を乗せにいくようなイメージでお尻を後方に引きます。

（3）息を吐きながら（1）の状態に戻りましょう。
勢いをつけず、腰が反らないようにしっかりとお腹に力を入れて行いましょう。

また、戻ってくる時に、ひざをピンっと伸ばしすぎないように気をつけて行いましょう。

10〜15回×3セットを週に3〜5回ほど行ってみてください。
道具もいらず、どこでも空いている時間にできるのが、スクワットの嬉しいポイントです。

ぜひ、みなさんもやってみてくださいね✨