①運動をしない
激しい運動や筋トレではなくて良いです！
まずは身体を動かしてあげる事。
ストレッチやウォーキングでも良い。
できる範囲のことからこなしていきましょう❗️
②間食
間食が悪いわけではありません。
間食で食べている物が悪い！
パン、ケーキ、クッキー、アイス。
食べるものをしっかり選ぶことが大事！
③オーバーカロリー
当たり前ですが
摂取カロリー＞消費カロリー
だと体重は増えていきます❗️
ダイエットをする際は
カロリー管理を徹底しましょう👏
④食事バランスが悪い
三大栄養素である
タンパク質、脂質、炭水化物の
摂取バランスが悪い。
太りやすい人は炭水化物と脂質の割合が多くタンパク質が少ない❗️
そして、ビタミン、ミネラルも不足しがちです😭
⑤食べる時間が遅い
夕食は就寝の2時間〜3時間前には
終わらせておくのが理想的👌
食べる時間が遅くなる場合は消化の早いものを選んで食べるようにしましょう🙆♀️
ダイエットは
悪い習慣を変えること❗️
少し意識するだけで
変えられることはたくさんあります✨
まずはご自身の習慣を見直してみてください😊