20200716 (木)
⭐️昨日の記録です⭐️
前日禁酒、寝起きイマイチ…
久々に晴れ間で、お外に洗濯物が干せました〜😁
ヨガ
はじめてのヨガ4週間プログラム
フルセットコース 90分
今のところ、60分くらいで集中力がきれてしまう感じです。
ヨガのプログラムまでは集中できましたが、
方鼻呼吸、瞑想では集中力がきれてしまいました。
シャバアーサナも途中でやめてしまいました〜。
シャバアーサナを気持ちよくできるようになりたい。
ラクダのポーズは思ったより、心地よくできた感じ。
洗濯して…
プロテイン飲んで…
クロワッサンデニッシュ 半分
ゆで卵１個
食べ…
洗濯物を乾かし…
バスで買い物し…
(郵便局に支払いやら)
ジムで水泳を約30分。
1キロ泳ぎました。
現在、ゆっくりでも200メートル泳ぐと、息がはぁはぁ。
(^。^;)
みゃくが明らかに早い！
これでは体脂肪が燃えない？！
と、思い、休憩しながらやりました。
バスで帰宅し、洗濯二回目して
プロテイン飲んで…
デニッシュパン1.5枚
イチジクフランス 半分
赤ワイン おちょこ一杯くらい！
チーズひとかけら
洗濯物干して…
ヨガやろう思いましたが、兄猫がきて中断。
😓
暑くてクーラ入れて欲しかったみたいです。
(涼しかったですが猫は暑いんですね)
涼しかったので、庭掃除しました。
草抜き…
まだ蚊もでていなくて、雨が続いたおかげで土も柔らかくて良かったです。
きっと次やるのは…秋ですね。
夏は無理だーーー。
シャワー浴びて夕飯。
カレー軽く二杯🍛😓
納豆
プロテイングラノーラ 軽く一杯
9%の缶チューハイ350ミリ！
鬼レモン！！！
これ、300キロカロリーもあるんですが！！！
で、ノミケがでてしまい…
しょーちゅー仕込んでご機嫌でねむりました。
DVDみました。
エリザベス役のキーラさんの首の細くて長い事…
映画見たあと、自分みたら、別の生命体やん！！！
😭😭😭
一応、6時には起きられたし、よしとするかな。
9%の缶チューハイ、危険だなぁ〜。
週末だけとか自分でルールつくりたいです。
焼酎も危険かなぁ…
まぁ〜徐々にですね。
翌朝
筋肉増えて体脂肪減りました。
いい感じです。
体脂肪22%になるぞぉ〜！！！
いつもありがとうございます😊