⭐️昨日の記録です⭐️
20200721(火曜) 晴
昨晩やや飲み過ぎ…夢も見ないでちょっとダルめな起床。
焼酎飲みすぎるのは習慣なので、筋肉量を増やすためにも
意識して治していきたいです…。
寝る1時間前にプロテインを飲もう！
ちょっとだるかったので
自力整体にしました。
先週やったばかりだったので、ちょっとタルく感じ、あまり集中できませんでした。
ヨガをやろうとしたら…
弟猫が起きてきて、ヨガマット占領！
🤤😅
猫ども、おばはんがスリムになるのを邪魔して気がする…。
今のおばはんの、ぷよぷよなゼー肉が、乗り心地いいんかしら？
背中くっつけて寝たりするから、今ぐらいのほうがいいんでしょうね〜。
いやいやいや〜
体脂肪22%にするぞ！
昔のジーパン履けるようにするぞ！
エドウィンとかのブランドジーパン、よそ行きに新調するんだ！！！
🤩🤩🤩
※今はジーパンが似合わない(そもそも昔のが履けない)
プロテイン飲んで
卵かけご飯(少なめ)
味噌汁
納豆半分
キムチ
チョコパイ半分
ナッツ10つぶくらい
コーヒー
早めにお昼を食べてバスでカーブスとジムへ。
ジムではリカンベントバイクを40分。
サウナに入って汗流して、
カーブスで500ミリ
リカンベントバイクで500ミリ
サウナで500ミリ
水を飲みました。
バスの時間を大幅に持て余したので、歩いて帰りました。
結構涼しくて、車も少ない時間でスッキリしました。
近所の小学校の校庭で子供たちが集まっていましたが、
今日から夏休みなのかな？
子供らが帰る前で良かった〜。
タイミングいい感じで、ありがとうございました。
夕飯は
カツレツ
かぼちゃ
クレープ(衣の残りで)
ビール350ミリ
昨日の映画を最後までみて
「日本沈没」を見ていましたが、面白くなくて30分やめて
「青い塩」という、韓国の映画をみました。
ヒロインの設定に？となるところが気になりましたが、
可愛いので一気に最後まで見てしまいました。
ハッピーエンドでよかった！
ちょっとまた焼酎飲み過ぎました。
直下型睡眠で記憶ないです。
すみません。
その前はお水とお茶飲んでいましたが。
プロテイン！！！
😭😭😭😭忘れた！！！
翌朝
徒歩で歩いて帰ったにしては、体重が増えてますが、体脂肪が減って、筋肉量が増えたのでよしとします。
目指せ体脂肪22%！！！
いつもありがとうございます😊