20200722(水曜) 晴れ
⭐️昨日の記録です⭐️
ブライアンヨガ初級
うーん！やったーーーって充足感があります。
いいプログラムです！
結構汗をかきました。
ラクダのポーズがきつかった!
それから
エクササイズ用のアプリ入れてみました。
無料です。
動画が流れて、男性の声でカウントしてくれます。
エクササイズの記録してくれます。
スキマ時間にいいかも！です。
明日もやってみます。
プロテイン飲んで
味噌オジヤを食べて…
カーブスとジム、行き帰りバス。
筋トレ、内腿と背中。
リカンベントバイク30分。
バスの時間が今日も大幅に余ったので、
サイゼリアでランチにしました。
ラム肉と野菜のプレートがあって、それを食べたことがなかったので、
食べるぞ！
と。
テンションアップでしたが…。
もうメニューからなくなっていました。
ガックり〜
食べたいと思ったときに食べておこうと思いました。
なので、
ハンバーグトマトソースのランチ、ご飯を小盛り、赤ワインと。
ハンバーグ美味しかったです💖
御馳走様でした❤️
バスで帰宅して
パン半切れと
赤ワイン軽くいっぱい
洗濯して…
夕飯は鶏胸肉の唐揚げと
マカロニ
でした。
缶チューハイ1缶
発泡酒1缶
映画みて
猫と女の子が可愛かった💕
焼酎 おちょこ3杯くらい
ほろ酔い程度w
寝る前にプロテイン飲もうかなーーーと思ったのですが、
どーーーもそんな気分にはなれませんで。
ボディスキャン瞑想を聞きましたが、都中で寝てました。
翌朝…
体重は減ったものの
筋肉が減っちゃった！
体脂肪増えちゃった！
😱😱😱
あれ？なんで体脂肪、増えるの？？？
筋肉が減っちゃったのショック〜
35キロ代で安定してくれてきたのに〜
赤ワインかな〜？
※昨日の筋トレでワイドプッシュアップしたら、筋肉痛になりました。
先週筋肉痛になった内腿は、筋肉痛になりませんでした。
今日は炭水化物控えめにして、体脂肪を減らしていきたいです！！！
夕飯に納豆を食べて、
目指せ体脂肪22%！！！
いつもありがとうございます😊