20200726(日)雨
⭐️昨日の記録です⭐️
小雨が降ったり止んだりの一日。
今年は雨が多いですね〜。
ヨガ
シバ.レーさんのヨガをやってみました。
実はこれやるの2回目。
一回めは、なんだかついていけなくて、途中でやめました。
やってみたものの…
映像は綺麗
音楽も良い
のですが、うーーん。
なんだろう？
独特な動きについていけないというのか？
せわしない感じ？！
ついていけてなくて、心地よくない
感じで、20分くらいでやめてしまいました。
ワタモト先生のパワーヨガ、ショートコース+お腹ひきしめをやりました。
18分くらい。
心地よくできました。
ヨガはレベルと相性があるので、
もう少しレベルが上がったら、シバレーさんのプログラムも堪能できると思います。
そのあと。筋トレしました。
背中→ダンベルベントオーバーロウ12*3
胸→ワイドプッシュアップ10、5→ダンベルフライ10*3
腕→ライイングフレンチプレス10*3 サイドレイズ10*3
お腹→デッドバグ20*2→レッグレイズ10*2
です。
ワイドプッシュアップ、きつくて二回めは5回でダウン…
(´･_･`)
背中は、効いてるのか、やっててちょっとわからなかったです。
筋肉意識してやってみたのですが。
明日、筋肉痛だといいなぁ〜。
お昼
ピザトースト 6枚切り、プロテイン
バスでジムに行き、
ジムで自転車30分。
サウナに入って
買い物して帰宅しました。
夕飯は
冷やし中華(醤油だれ まるちゃん製麺)
きゅうり、たまごやき、ハム、アボガド、玉ねぎ
モロヘイヤと冷奴
ファミチキ半分…
缶チューハイ350ミリ1缶
ボディスキャン瞑想聴いてたらねむーーーくなって、途中で意識なし。
弟猫がグニャグニャしてたけど、
またたびをこっそりあげたら、大人しく一人で寝てくれました。
朝は一緒に寝てたけどね〜^_^
翌朝、
ええ？！
筋トレ頑張って有酸素運動したのに！？
体脂肪が増えてる！！！
筋肉減ってる！！！
なんでやねん？
食事や運動の影響って、翌日に出るわけではないのかなーーと。
思いますが。
ファミチキは余計だったかな〜
😓
皮がいっぱいで油っぽかったなぁ〜。
皮のヌルヌルっぽいの好きでないなぁ〜。
リピはないかな〜。
😓
脇の付け根あたりと
腕の後ろに
かるく筋肉痛になりました。
背中もなんか張って感じだったので、効果あったと思います！
目指せ体脂肪22%
いつもありがとうございます😊