ダイエット2週間め 先週の日曜よりは体脂肪減って筋肉増えた！

ぼちぼち頑張った一週間だったと思います！

あんまり変化ないですね…

一か月のグラフだと、体重右肩あがりやん…

( ；∀；)

体脂肪が減ってればいーーの！

∩^ω^∩

一年だこんな感じ…

あーーーー、順調に減って順調に増えたなぁ〜と、いう感じですね！

(￣∇￣)

先週の日曜よりはいい感じですので、オッケーですね！

順調です！

（＾ν＾）

最近、ゆで卵に飽きてしまって食べていません。

なんだか、タンパク質をどれだけ取らないと！

それにはゆで卵と納豆食べないと！

だとか、

無理して食べるんじゃなくて、

食べたいと思うものを

美味しく味わって食べるのが

一番、体に良い気がします。

きのうのマックが教えてくれました！

と、いうことで、ゆで卵毎日食べるとか、もうやーめよ！

(って、やめてるやんw)

来週もヨガと運動で目指せ体脂肪22%！

健康で美しい体目指します！

腹筋バッキバキになりたい〜！

目指せ体脂肪22%！！！

いつもありがとうございます😊

ダイエット14日目…夜はマックパーティー〜😁😁😁

20200725(土曜日) 雨

⭐️昨日の記録です⭐️

終日雨の予報で…なんとなくちょい悪気分。

一日、引きこもることにしました。

ヨガ40分。

誘導がゆっくりでいい感じです。

プロテイン飲んで…

缶チューハイ半分(昨晩の残り)

ビール飲みながら

ピザ食べて

冷凍ポテト焼いて…

「ジェラシックワールド 炎の王国」を見ました。

金曜日ロードショーでやったやつ。

感想;

クレアさんよーー、ティラノザウルスの檻まで開けたらいかんやん！

😅😅😅

で、ジェラシックワールドになっちゃったんだね！

世の中はポジティブでパワフルな人間で溢れてるんだなぁ…と思いました。

持て余してる人は、刃牙みたいに格闘やればいいのに、

頭を持て余してる人もいるから、

武器商人とかができるんでしょうね。

武器なんて、作る人がいなければ、存在しないはずなのになぁ〜。

😓

ノートの取り方を勉強しようと、

ネットをしていましたら、

弟猫がグネグネ甘えて、チューだん。

ノートのコツ「再現性」だそうです。

そのときを、思い出せるように。

たしかに、

パソコン使って書いたメモより、手書きの方が再現性はあるなぁと思いました。

夢日記だとか、iPadで書いていたのですが、それよりも、

ノートにかいたやつの方が、後から思い出せますね。

手書きだと、グニャグニャ字が汚くて、読み返す気がしないのが難ですが…。

😅

学生時代、ノートなんて利用していなかったので、

一から勉強し直しですよ〜

😁

夜はマックパーティー！！！

ポテト🍟Lサイズを三人で4個！！！

チキンナゲット15ピース！！！

(4個食べました)

チーズバーガー🍔

缶チューハイ2缶

あーーーー！！！

実に贅沢なディナーでした！！！

うまかったーーーーー❤️❤️❤️🤩

おいしかったーーーー💖💖💖🍟

しあわせーーーー💕💕💕🍔

いつもありがとうございます😊

焼酎も飲みました。

翌朝、

体重減って、体脂肪も減って、筋肉は増えてるんだ！！！

美味しいものを美味しくいただくのが一番いいのかもしれない。

って、毎日マックだと、さすがに飽きるかな？！

目指せ体脂肪22%！

いつもありがとうございます😊

ダイエット13日目 ブライアンパワーヨガでスッキリ〜夜飲み過ぎた！

20200724(金曜日)くもり

⭐️昨日の記録です⭐️

ブライアンのパワーヨガ

腕立て伏せのポーズ、最初きつくて、膝をついてやっていましたが、

体があったまってきたら、楽にできました。

ウォーミングアップの大切さを実感！

背中で腕を掴むポーズは腕が短いので諦めました。

ラクダのポーズもつま先立てて、早めに解体。

キープきつい〜

汗が出ました。

スッキリ〜(⌒▽⌒)

金曜日なので岩盤浴に行きました。

お昼は

メンチカツとカニクリームコロッケの定食、半分づつで楽しみました！

メンチカツ、手作りっぽい感じでうまーー！

カニクリームコロッケも、こんなん家じゃ作れないよ！

うまーーー！！！

うまーーー！！！

うまーーー！！！

SHOWAっぽい感じの懐かしいお味でした。

また食べたいです💖

御馳走様でした！

ありがとうございました！

極楽でした！

岩盤浴でスッキリして、

帰宅し、プロテイン飲んで…

ブログ書いたりしてたかな？

モーエンさんのCDが届いたので、CDを一枚mp3に変換して、

ウォークマンに入れました。

缶チューハイ飲みながら…

ジャコ天、大根おろし

ピザ(具はチーズだけ)

を食べて…

昨日のキムチ鍋の残りで、

キムチラーメン

おわん一杯くらい

ノミケが出て缶チューハイ2缶、

発泡酒1缶、

寝る前にプロテイン飲んで、

焼酎も飲みました。

モーエン さんのCD、一枚目を聞きましたが…

途中で寝てました。

アルコール入った状態はいかんですね。

翌朝

体重も体脂肪も筋肉も増えていました。

缶チューハイは一本にしたいです。

筋肉が増えたのは嬉しい！

寝る前にプロテイン飲むのが効いてるかな？

(本当は寝る1時間前がいいらしいですが)

目指せ体脂肪22%！

いつもありがとうございます😊

ダイエット12日目 近所のハスを見に行きました〜

⭐️昨日の記録です⭐️

20200713(木曜) くもり

昨日、アプリで筋トレを頑張った？せいか、全体的に疲労感を伴う朝。

適量飲酒の時の方が、目覚めが悪いのはなんでかなーー？

昨日は結構がんばったのだけど、

体脂肪増え

筋肉が減ってる…

😓

と、テンションダウン。

やる気ないままどーしようか考え、

近所のハスを見に行くことにしました。

くもりで涼しいのが幸いです。

咲いていました〜

プロテイン飲んで、

帰宅後、

玄米ご飯

納豆

キムチ

韓国海苔

チョコパイ半分

しるこサンド１個

暖かいお茶

を食べ、バスでジムへ。

ジムでは自転車30分。

サウナとお風呂、45分くらい。

買い物してバスで帰宅。

洗濯して

パン半分

チーズひとかけ

ベーコン少々

目玉焼き

を食べ

プロテイン飲んで、

ネットサーフィンして(サウナについて調べたり)

ヘミシンク「キャットナッパー」聞きました。

いつのまにか寝てました。

夕飯はキムチ鍋！！！

炭水化物なし！

缶チューハイ1、5缶。

うち半分はカロリー高いやつ…😓

焼酎ペロペロ二杯くらい飲んで…

寝ました。

脳ために英語でも勉強しようかなぁ…と、

NHKのラジオ講座でもやろうか考え中…で、

ストリーム放送をきいていました。

(ちなみに去年5月と6月に「英会話」の講座をやってましたが、

あまりやらないで終わってしまった〜。

よくあるお話w)

ヘミシンクせず。

翌朝

おーーーのーー！！！

体脂肪が増えて、筋肉が減ってる！！！

筋肉35キロ代、安定してくれたとおもったのにぃ！！！

いやーーーん。

今夜こそ、寝る前にプロテイン、飲もうと思います。

( ；∀；)

目指せ体脂肪22%

いつもありがとうございます😊

ダイエット11日目 お昼サイゼリアでランチ…ラム肉プレートがなくなってた！

20200722(水曜) 晴れ

⭐️昨日の記録です⭐️

ブライアンヨガ初級

うーん！やったーーーって充足感があります。

いいプログラムです！

結構汗をかきました。

ラクダのポーズがきつかった!

それから

エクササイズ用のアプリ入れてみました。

無料です。

動画が流れて、男性の声でカウントしてくれます。

エクササイズの記録してくれます。

スキマ時間にいいかも！です。

明日もやってみます。

プロテイン飲んで

味噌オジヤを食べて…

カーブスとジム、行き帰りバス。

筋トレ、内腿と背中。

リカンベントバイク30分。

バスの時間が今日も大幅に余ったので、

サイゼリアでランチにしました。

ラム肉と野菜のプレートがあって、それを食べたことがなかったので、

食べるぞ！

と。

テンションアップでしたが…。

もうメニューからなくなっていました。

ガックり〜

食べたいと思ったときに食べておこうと思いました。

なので、

ハンバーグトマトソースのランチ、ご飯を小盛り、赤ワインと。

ハンバーグ美味しかったです💖

御馳走様でした❤️

バスで帰宅して

パン半切れと

赤ワイン軽くいっぱい

洗濯して…

夕飯は鶏胸肉の唐揚げと

マカロニ

でした。

缶チューハイ1缶

発泡酒1缶

映画みて

猫と女の子が可愛かった💕

焼酎　おちょこ3杯くらい

ほろ酔い程度w

寝る前にプロテイン飲もうかなーーーと思ったのですが、

どーーーもそんな気分にはなれませんで。

ボディスキャン瞑想を聞きましたが、都中で寝てました。

翌朝…

体重は減ったものの

筋肉が減っちゃった！

体脂肪増えちゃった！

😱😱😱

あれ？なんで体脂肪、増えるの？？？

筋肉が減っちゃったのショック〜

35キロ代で安定してくれてきたのに〜

赤ワインかな〜？

※昨日の筋トレでワイドプッシュアップしたら、筋肉痛になりました。

先週筋肉痛になった内腿は、筋肉痛になりませんでした。

今日は炭水化物控えめにして、体脂肪を減らしていきたいです！！！

夕飯に納豆を食べて、

目指せ体脂肪22%！！！

いつもありがとうございます😊