“晩酌”

時々11/6℃
　午後、健康相談員（看護師）の定期訪問指導を受けたが健康管理のアドバイスは
「血圧は朝起床時に測定したものが、一番良いかと思われます。両下肢のむくみは、内服薬をきちんと服用すればおさまってくると思います。　お天気の良い日、足の痛みがよい時は少しずつ散歩するようにして下さい」でした。
　足の痛みは治まってきているのでお天気しだいであるがこの季節の天候、毎日のWalkingは難しい。

　さらに、体重（減量）についてもアドバイスを受けたが、どうも晩酌のカロリー度合いがキーワードのようだ。　アルコール（含むソフトドリンク）の目安表をもらったが焼酎（180mℓ）は２００ｃａｌもある以外にも高㌍だ。
　この晩酌度合いの調整Walkingより更に難しい
　体重２kgまで減量したが後は減らないが食事は家内のおかげでバランスはとれているから、キーワードは“アルコールの飲み方の見直し”だと思う。　

・血圧（夜）　105/69mmHg/89bpm
・Walking　なし