健康メモ5

＜メモ概要＞ ①今日の天気と気温（予報ベース)
・１6/１2℃
②朝　食・ご飯１・味噌汁・納豆・漬物・柿1/2ヶ
③昼　食・「なめこ」うどん１
④夕　食・鯖塩焼き・とろろ芋・納豆・ほうれん草・きゅうりサラダ・漬物
・味噌汁１
⑤間　食・和菓子１・緑茶
⑥運　動 ・なし 
⑦その他・
⑧特記事項血圧（１０：００am）・.
⑨体重・本　人
　　　　 ・配偶者
備考
１・就寝時間22～２３時予定・ご飯１杯約１００ｇ　・焼き魚には大根おろし付き　・味噌汁は野菜具多め ※１．ご飯１杯約１００ｇ　・焼き魚には大根おろし付き　・味噌汁は野菜具多め。　
２．昨朝よｒベッドから起床時の腰への痛み 和らぐ