健康メモ８

＜メモ概要＞ ①今日の天気と気温（予報ベース)
・１１/７℃
②朝　食・チーズトーター１枚・コヒー・野菜ジュース・牛乳１。バナナ１
③昼　食・ソーストンカツ・コロッケ各1/2
④夕　食・からすカレイのバター焼き/野菜サラダ・牡蠣味噌汁・納豆1/2・日本酒１合・野菜ジュース
⑤間　食・なし
⑥運　動 ・なし 
⑦その他・PC午後、教室
⑧特記事項血圧（１０：００am）・.
⑨体重・本　人
　　　　 ・配偶者
備考
１・就寝時間22～２３時予定・ご飯１杯約１００ｇ　・焼き魚には大根おろし付き　・味噌汁は野菜具多め ※１．ご飯１杯約１００ｇ　・焼き魚には大根おろし付き　・味噌汁は野菜具多め。　
２．昨朝よｒベッドから起床時の腰への痛み 軽減
３．便通：腰痛時より不調だったが、今朝はほぼ良好。