健康メモ１０

＜メモ概要＞
①今日の天気と気温（予報ベース)
・１０/６℃ 今日は午後から昨日同様、雨や霰が降ったり、日が射したり雷があったりの冬型初期の天候。
②朝　食・ご飯１・玉子焼き1/2・納豆・金平ゴボウ・味噌汁・漬物
③昼　食・おにぎり１・えびす・菜花とソーセージ炒め・漬物
④夕　食・鮭塩焼き・野菜豆乳煮・納豆・枝豆・ビール（500ml）１
⑤間　食・コヒー１・緑茶・オレンジ
⑥運　動 ・なし 
⑦その他・
⑧特記事項血圧（１０：００am）・
⑨体重・本　人
　　　　 ・配偶者
備考
１・就寝時間22～２３時予定・ご飯１杯約１００ｇ　・焼き魚には大根おろし付き　・味噌汁は野菜具多め ※１．ご飯１杯約１００ｇ　・焼き魚には大根おろし付き　・味噌汁は野菜具多め。　
２．昨朝よｒベッドから起床時の腰への痛少しずつ 軽減
３．