朝のラヂオ体操

夜１２/４℃
一昨日から強い寒波が北東に去り、南から暖かい空気が入り込み、神戸の梅の名所「岡本の梅林」が平年より１８日早く開花したそうだが南からの低気圧が西から東に進み、今夜から数日、雨模様となる予報だ。
自治会が毎朝実施している朝のラジオ体操は今月１１日から実施されたが我輩の今月の参加率（２８日現在）雨天を除くと約５０％弱で極めて不良である。通常３０名前後参加者がいるのだが寒さで２０名前後の参加者だと世話役が言っていた。我輩の不参加の理由は年末・正月休みの間、就寝時間が遅く、体操の終わるころの朝７時過ぎに目が覚めるので参加できないのが実情である。昨年あたりから毎日、昼寝や時には朝寝をするようになった。「寝る子は良く育つ（日頃からよく眠るのは健康な証拠で、すくすくと丈夫に育つということは子供は寝るとで成長ホルモンが分泌されすくすく育つのだとされている。「年寄の寝てばかり」は良くは解らないが高齢者は筋肉、内臓が劣化しているから疲れた体力機能を寝てゆっくりと回復させるので睡眠時間＋昼寝が必要とされるようだ。我輩の場合は鼾をかき、晩酌の飲み過ぎで「加齢とともに徐波睡眠は減少し、「ノンレム睡眠」が関係する睡眠障害として、小児によくみられる睡眠時遊行症、夜驚）などが知られています。」なのか、金縛りや睡眠時遊行の夢をみることが往々にして熟睡できい時があり、晩酌をワイン１グラス（約２００ｍｌ）か缶ビール（３５０ml）程度にしたら鼾も少々治まったようだ。