午前６時過ぎのお月様です。ピンボケじゃありません。夜明け前ぐらいから、急に靄（モヤ）がかかってくるのです。
ラジオおはよう一直線とそれに続いて朝は有益なお話が続きます。
見た目の若さは腸年齢で！
町内環境 ！ いや、まちがい 腸内環境をよくしましょう！ 毎日の排便はできていますか？
大腸は病気の発生源ですよ！ 腸年齢を若くするには！ バナナのような色よい大きな細長いウンチを！
良いウンチは １、作る力 ２、育てる力 ３、出す力 が必要です。
１、作る力→食べ物 野菜中心、和食スタイルもヨイ。
２、育てる力→善玉菌の多い食事、ヨーグルト、乳製品など。
３、出す力→腸の周りの力、腹筋、スクワット、足上げ、ウォーキングなどの運動。
腸は健康のバロメーター！ 以上ウォーキング中のメモの復元です。
Have a nice day !! Good luck !!
よく食べ、よく出し、よく寝て、よく動いています。
朝からの運動で快食が
夜食の悪習慣はどうしても取れません。カロリーの低い物でガマンしています。
整腸の大先輩でしたね～
私は肺と胃がんの手術の体験はありますが腸のほうはど素人ですから人さまの受け売りです。
健康診断は自分の体験から専門科を持つ大病院それも２箇所で毎年見てもらっています。
大腸も検便も大腸カメラの両方でしています。
どなたかが仰いました。「年取ったら生きるのが仕事」だと、元気で長生きしたいとただそれだけなんです。
私は４９歳のときにＳ状結腸切除（初期のガン）で２０センチほど切り取り、直腸に接続しました
それ以来、上記３項目を実践、２４年目の今日まで健康で生き延びてきました
整腸はとても大切です
早歩きをストップして、ポイントメモしています。ラジオのは同じことを何度も言いますので助かります。
私のは文章でなくてモドキです。
ところで、ワタクシは快食、快眠、快便で腸内環境はグーで助かっています。
私は、聴いているその時はいいんですが、あとで整理して文章化するのは難儀します。
なにかコツがあれば教えてください。