運動で善玉アップ！

　崩れた脂質のバランスを整えるためには、食生活の改善と平行して
　　　　　　　　　運動を続けることが大切です。
　　　　　　　　　　運動量が増えるほどHDLコレステロール値が上がる。
　　　　　　　　　　　　　　　　「写真右参照」（NHKテレビ放映）
　　　　　　　　　　　既に動脈硬化になっていても改善できると～　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　良いとわかれば、すぐ実行　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日。　　
　　　　　　　　　　　　　明るく、楽しく、仲良く、元気よく歩いています。

タカ 今年はこれダ！ ！

　　　　　　　　ソフトバンクの今季のスローガンは「ダ」にきまったと
　　　　　　　　　　去る２６日発表されました。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　やるんダ！
　　　　　　　　　　　　　勝つんダ！
　　　　　　　　　　　　　　超えるんダ！
　　　　　　　　　　　　　　　　応援しまーす　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

頂き物！

　
　　　　

　
　　　　手作りパンを頂きました。寒風のなかを自転車で持ってこられました。
　　　　　　感謝　感謝　　　さっそく、今日の昼いただきまーす

新燃岳噴火！

　　鹿児島、宮崎県境の新燃岳が噴火した。
　　「火山灰が降らなければよいが」へ（灰）が降らんとヨカどんな～
　農産物に及ぼす影響が大きい。鳥インフルエンザに続いての災難。農家は天を
　仰ぐような気持ちでしょう。どちらも早い終息を願いたい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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　　　　　　　　　有難うゴザイマス　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いりこのあめがらめ！

　　　　　　　　日々さん　”いりこのあめがらめ”できました。
　　　　　　　　　　おいしいです。止まらない、やめられないです。
　　　　　　　　　　　　　しかも　栄養満点ですね。
　　　　　　　　　　　　　　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　今度はもっと上手につくるそうです。　

健康管理！

　　　　自分の健康管理に1月8日からの体重の変化を記録しています。
　　　　歩数と体重の関係が分かります。よかったら見て下さい。　　
　　　　
　　　　下に毎日何歩歩いたかを測定して記入しました。
　　　　　見えませんが下に外食したとかビールを飲んだ甘い物
　　　　　　食べたとか書いてあります。体重の一目盛りが２００ｇ
　　　　　　　　なので増減のワケがかなりよく分かります。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　どこまで続くかやっています。

高齢万歳ー２！

　６７歳の時にボーリングを始められた水俣市の成田さんです。
　　　
　　　93歳で現役のボウラーは　午前6時起床、朝風呂に入り、朝食、
　　　ボウリングを楽しんで午後6時には就寝されるそうです。
　　　　　　「盆も正月も毎日投げとります」ハイスコアは　　
　　　　　　七十五才で出された２７７点だそうです。　脱帽　
　　　　　　　　　　１００歳までもお元気でね　　
　　　　

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　　　　　　　 　有難うゴザイマス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マルベリー（桑の木）！

　　　　　農業公園カントリーパーク植木祭りに行ってきました。
　　　　１、食べられて美味しい実のなる木。　　　
　　　　２、育てやすいこと。　の条件を満たす木はないか捜しました。　
　　　　　発見しました。マルベリー（別名ゼルべべヤス）西洋桑の木です。
　　　普通の桑のみの糖度が１０，３度　このマルベリーは平均25度前後。　　
　　　　実の大きさが既存種の3倍で写真のように白っぽい。
　　　　育てやすい、豊産性,　樹勢強ということで　買って帰りさっそく　
　　　　植えました。
　　　　難は実がなるのが3年後からです。「パパが死んじゃう」に植木屋さん
　　　　「殺さないで下さいよ」だと　　
(追加)　カルシウム、鉄分、ビタミンＣ，アントシアニンが豊富に含まれる。