食欲の秋！
「よく食べ、よく寝て、よく動く」
特に７５才以上になるとシッカリ食べないといけないと聞いた。
きのうてんぷら、今日おでん（笑）！
１ヶ月振りの水泳。 今日からボチボチ来年の大会に向けて
体慣らし開始！
１１月からのアンチエージング→腹筋、背筋、スクワット、腕立て（含片手腕立て）
その場でジャンプ、チューブ引き、懸垂を少しずつ。
今月からは以上プラス
１、正座からイチ、二、サンで跳びあがる→連続３回、
２、１８ｃｍの踏み台の上がり降り→言葉の尻りとりを言いながら６分間（認知症の予防）
３、つま先立ちを繰り返す→２０回(瞬発力をつけるのに良い)
「よく食べ、よく寝て、よく動く」
特に７５才以上になるとシッカリ食べないといけないと聞いた。
きのうてんぷら、今日おでん（笑）！
１ヶ月振りの水泳。 今日からボチボチ来年の大会に向けて体慣らし開始！
１１月からのアンチエージング→腹筋、背筋、スクワット、腕立て（含片手腕立て）
その場でジャンプ、チューブ引き、懸垂を少しずつ。
今月からは以上プラス
１、正座からイチ、二、サンで跳びあがる→連続３回、
２、１８ｃｍの踏み台の上がり降り→言葉の尻りとりを言いながら６分間（認知症の予防）
３、つま先立ちを繰り返す→２０回(瞬発力をつけるのに良い)
わが家も早速、作ってもらいます。
今日昼七城温泉ドームのレストランに
行きましたが、こちらでもおでんが一番人気のようでした。
今日の野球はこちら雨が降ってますが
東北の方はどんなでしょうか～
きょうはあまり期待しないで観戦したい
と思っています（笑）！
欠点は焼酎の量が多くなりそうな事です。（笑
正座から、思い切り立ち上がってみました～～～
こけちゃいました～～（汗
そうですね、やっぱり、焼酎がうまいですからね～
正座から飛び上がるのはスポーツやジムで運動されている方は子供だましみたいでしょうね～
立ち上がる拍子で足の爪をはいだ人が
いました。要注意ですね！
さあ、今日の巨人楽天はどうなるでしょうか～楽しみですね！