Step for Future ～未来へのトビラ～（岩村雄太）第4回全日本金管バンド選手権課題曲

岩村雄太 氏 作曲
第4回全日本小学生金管バンド選手権
2016年課題曲

Step for Future ～未来へのトビラ～（岩村雄太）第4回全日本金管バンド選手権課題曲

 

≪楽器編成≫
(E♭Cornet)・Cornet 1/2/3・(Flugelhorn)・Alto Horn 1/2・(Baritone)・Trombone 1/2/3・Euphonium・Tuba・Glockenspiel・Snare Drum・Bass Drum・Cymbals

詳細情報：http://alicemusic.shop-pro.jp/?pid=101701136

全日本小学生金管バンド連盟 ホームページ　 http://zennihon-kinkanband.com/

「謝罪でなく未来志向」 米世論に配慮し短い演説？(16/05/11)

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オバマ米大統領が27日に広島訪問 現職では初(16/05/11)

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日焼けしちゃった！」そんな時によい食べ物、知っていますか？

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日焼け（皮膚の炎症）を回復に導く、効果的な食材とは？

陽射しがまばゆく、紫外線の強い季節がやってきました。
アウトドアスポーツや、レジャーに出かけて、“ついうっかり日焼け！”という人もこの時季多いですね。
そこで、日焼け後の肌ケアとは別に、
「日焼け後に積極的に摂取したい食べ物」と、「外出前に予防として食べておきいもの」をご紹介。
なかでも、日焼け対策として朝食時に食べないほうがよいもの……はあまり知られていません。
体の中から気をつけてみましょう。

 

長時間外にいる日の、朝に食べるとよい食べ物とは？

日焼け対策は、外と内から！

心身ともに健康であるためには、まず食事がいちばん！
なにはともあれ、バランスのよい食事に越したことはありません。
そこで今回は、日焼け（皮膚にダメージを負った）時に多く取ったほうがよい食べ物をご紹介しましょう。

まず成分を挙げていくと……
●ビタミンC　　●ビタミンE　　●ビタミンA　　●リコピン
こうした成分を含む食材を積極的に摂取し、体の中から日焼けのダメージを軽減していきましょう。
そこで、成分別にどんな食材がよいかご紹介します。

 

まずは、何より「ビタミンC」！

イチゴは手に入りやすいし、嫌いな人はあまりいませんね

日焼け予防、対策に必要な栄養素といえば「ビタミンC」です！
ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線に含まれる活性酸素を抑える効果があります。

【朝に食べるとよい食べ物】➡「イチゴ」
今日は外にいる時間が長いな〜〜という日の朝は、朝食に「イチゴ」を食べましょう。パパイヤ、柿などビタミンCが多く含まれてフルーツはいろいろありますが、割とお手軽に手に入るのが「イチゴ」ですね。
取り方としては、
・ ５〜６粒（ビタミンCの必要摂取量として）が適量
・ ヘタを取る前に洗って食べる（ヘタをとってから洗うとビタミンが水に流れるため）
・ 加熱しない（ビタミンが壊れるため）
・ 食後に食べる（ビタミンの吸収がよくなる）

【朝も夜もよい食べ物】➡「アセロラジュース」
ビタミンCの含有量が多いことと、アセロラに含まれるポリフェノールの中のアントシアニンにも抗酸化作用があり、日焼けによる活性酸素とメラニン生成を抑えてくれます。ジュースなどでも取りやすいので、朝の日焼け前の予防としても、夜の日焼け後のケアにも万能といえます。

【朝にとるのはよくない食べ物】➡「柑橘類」
柑橘類には「ソラレン」という光毒性の成分が含まれています。この成分には紫外線の感受性（吸収をよくする）効能があります。よって「今日は日差しを長時間浴びるな」という朝には、できるだけ柑橘類を食べないようにしましょう。

例えば、外にいる時間が長い日の朝食にグレープフルーツなどは避けたほうがよいでしょう。
でも、夜に食べる分には問題なく、ビタミンCも多く含まれるので、日焼け後の食事に積極的に取り入れたいもの。このように同じビタミンCでも、朝に取ることがよいものと、悪いものがあるので注意してくださいね。

 

「ビタミンE」＆「ビタミンA」＆「リコピン」

「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれる栄養満点の食材・トマト

●「ビタミンE」
抗酸化作用が高く、ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。
また血行をよくし、新陳代謝を高める働きもあるので、日焼け後には必要な栄養素とされています。さらに、ホルモンバランスを整えるなど、美容の面からも大切な栄養素でもあるのです。
【ビタミンEを多く含む食品】
・アボカド　・イクラなどの魚卵　・アーモンドなどのナッツ類　などなど

●「ビタミンA」
抗酸化作用に加え、乾燥肌の予防などにも効果が高い成分「ビタミンA」は、免疫力も高める高価が期待できるので、日焼け後の疲れた体に必要な栄養素です。
【ビタミンAを多く含む食品】
・鶏レバー、豚レバー　・うなぎ　・ニンジンなど緑黄色野菜　などなど

●「リコピン」
抗酸化作用が高く、特に紫外線を浴びた時の活性酸素に対する抗酸化力が期待できる「リコピン」。
さらに、メラニン生成を抑える効果も期待できるので、日焼けが見込まれる日には、肌へのダメージを回復に導く大切な栄養素として、朝＆夜に摂取したいもの。
【リコピンを多く含む食品】
・トマト　　・スイカ　・ニンジン　・パパイヤ　・柿　などなど
特にトマトの場合、ジュースなどの加工品のほうがリコピン含有量が多いですし、家庭で調理する際も、加熱したほうがより効果的に成分を摂取できます。

 

夏ならではの食材の効能にも着目！

うなぎ、最近いつ食べましたか？

最後に、夏に旬を迎える食材は、不思議なもので日焼けによい食べ物が多いことをご存じですか？
日焼けすると皮膚が赤くなりますが、なぜが食品も赤い色（赤+オレンジ系）の食べ物が日焼け後の体によいものが多いのです。

そこで、「今日は日焼けしたなあ」と思った日、「何を食べればいいんだっけ？」と食材を忘れてしまっても、「赤い食材！」と覚えておけば安心ですね。
例えば赤であれば、「トマト」「イチゴ」「スイカ」「イクラ」といった具合に連想しやすいですし、同系色の「ニンジン」「パパイヤ」「緑黄色野菜」なども思い出せるはず！

さらに、夏の風物詩「土用のうなぎ」は、滋養強壮だけでなく日焼けのダメージにも効果的なので、少し奮発してうなぎを食べるのもいいですね。様々な角度から日焼けに気をつけて、健康的な毎日を過ごしてくださいね。

「茶摘み」は春の季語。では「新茶」の季語はご存知ですか？

「茶摘み」は春の季語。では「新茶」の季語はご存知ですか？

 

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今年は気温が平年よりも高い地域が多く、各地で茶摘み真っ盛りのニュースが続きました。八十八夜（今年は5月1日）の頃に摘まれたお茶は新茶と呼ばれ、飲めば一年間無病息災で過ごせると、昔から珍重されています。お茶に関わる光景も、日本人に欠かせぬ風物詩として、俳句でもさまざまに詠まれていますね。けれども「茶摘み」と「新茶」は意外なことに、別の季節の季語なのです。その背景を探ってみましょう。

 

「新茶」が夏の季語なのは何故？そして「古茶」は？

歳時記では、「茶摘み」は「八十八夜」とともに春の季語、「新茶」は夏の季語と、はっきりと分けられています。新茶は、茶摘みの後の茶揉みなど、一連の製茶作業を経て出来上がります。ですから同じ春の季語ではないかと思えてしまいますが、夏の季語になるとは不思議ですね。

これにはいくつか理由があるようです。まず、昔は暦の関係から春夏秋冬の区分が今日とは異なること、新茶は夏になってから飲むものとされたこと、そして、お茶とは抹茶（碾茶）が基準となっていたことなどが挙げられます。碾茶とは、抹茶の原料となる、蒸して乾燥させた茶葉のこと。碾茶を石臼で粉にひいて作られたものが抹茶ですので、茶摘みからは工程の時間経過が加わっていることは事実です。

ここでもうひとつ豆知識をご紹介すると、「古茶」も夏の季語なのです。古茶は俳諧上では、去年のお茶という意味に限定されます。

 

茶摘みの光景を俳句で体感してみると

さてそれでは、俳句に詠まれた茶摘みの世界を追体験してみましょう。
（引用元は文末に掲載）


木（こ）がくれて茶摘も聞くやほととぎす　　　　芭蕉　　 ※１

鶯のだまって聞くや茶つみ唄　　　　　　　　一茶　　 ※１

折々は腰たたきつつ摘む茶かな　　　　　　　一茶　　 ※１

一とせの茶も摘みにけり父と母　　　　　　　 蕪村　　 ※１

太き掌の玉露揉み出す荒筵（むしろ）　　　　　上原白水　※２


若い葉を指で丁寧に摘むのに適している女性が茶摘みを担い、男性は重労働の茶揉みに従事しました。短い時間で一斉に作業しなければならない茶作りは、一家総出の仕事だったのです。人びとはきつい労働の中、茶摘み唄を口ずさみつつ掌や指先の感覚を研ぎ澄ませ、鳥の気配や山々の営みを見聞きしていたのでしょう。一年分の茶を摘む父母への蕪村の思いや、茶作りの人びとに向けた一茶の眼差しには、ほっこりします。

 

新茶が出回ると、去年のお茶は古茶。季節は移り過ぎて行く

一番茶とも呼ばれる「新茶」と、去年の茶を意味する「古茶」が、同じ夏の季語であることも面白い発見ですね。詠まれた句を挙げてみます。


新茶古茶夢一とせをかたる日ぞ　　　　　　 暁臺　　※１

泡と消（きえ）し昔を思ふ新茶哉　　　　　　　由歌　 ※１

いざ古茶の名残惜まん五月雨　　　　　　　 露川　 ※１

水のごとき交りもよし古茶新茶　　　　　　　大橋櫻坡子　※３

古茶新茶これより先も二人の居　　　　　　　 村越化石　※３


季重なりとなる「新茶」「古茶」をともに入れた句には、どの時代のものにも余韻を感じます。新茶が出来たからこそ、それまでの茶は、一年（とせ）が刻まれた古茶となる。茶摘みで自然や人間を詠んだのちには、新古茶を時計の軸に見立てて、人生を刻むのでしょうか。わたしたちもそろそろ出回る香り高い新茶とともに、奥深い五七五の世界を、いっそう楽しんでみたいものですね。