３部練

今日は、さすがにクタクタですよ

寝冷えで、鼻水止まらないし、具合い悪いしで、朝から、駅のホームで、リポDにお世話になり

まずは、ランドで、コーチング

30分jogに1㌔3本。

そして、急いでシャワーを浴びて、電車に飛び乗り、次の仕事場へ
さすがに電車で、うたた寝
丁度、良い眠りの時に到着するんだよねぇ、もうちょっと寝かせて欲しいのに

続いては、千葉の小学校で、ランニング教室して、ラダーと15分走＋流し５本して

そしたら、『尾池先生の全力が見たい』とゆうので、一番速い男子と競争して、軽く負かしてやりましたよ、、、大人気なくね

そして、次は、トラック練習

6000m＋1000m＋800mでした


400m 1'49"1
800m 3'35"4(1'46"3)
1200m 5'22"9(1'47"4)
1600m 7'08"9(1'46"0)
2000m 8'57"0(1'48"0)
2400m 10'44"4(1'47"4)
2800m 12'32"3(1'47"9)
3200m 14'20"9(1'48"5)
3600m 16'10"6(1'49"7)
4000m 17'59"6(1'49"0)
4400m 19'49"3(1'49"6)
4800m 21'38"0(1'48"6)
5200m 23'28"5(1'50"4)
5600m 25'16"9(1'48"4)
6000m 27'06"1(1'49"2)

400m 1'33"7
800m 2'58"8(1'25"1)
1000m 3'40"9(42"0)

400m 1'18"9
800m 2'33"5(1'14"5)


でしたぁ
1000mは、88秒で、引っ張る予定だったのにちょっとした私の勘違いで、400mを93秒で、入る大失態

なので、私の頭の中の計算の元で、残りの600mで、微調整し、設定通りの3'40"で、ゴール

すみませんm(__)m

そして、最後の800mも80秒で入って、上げる設定で、まぁ、速く入っちゃったけど、最後まで、落ちずに走りきれました

400mを久々に74秒で行けましたしかも400m走ってからの74秒だったから、自信になりました

今日は、質と量は、別にして、３部練習なので、頑張ったなぁ、自分（笑）

具合い悪いのに

また左足のふくらはぎが、肉離れしそうな感じだったから、びびりながらの走りになっちゃったけど、最後まで、耐えてくれました

なので、頑張ってくれた足さんに感謝の気持ちを込めて、これからオイルマッサージします

風邪薬飲んで、早く寝よう


《北浦和で、“コバトン”に会って、嬉しくて記念撮影》

寒かったから～

今週は、４日間で、また３連休になるので、頑張ります

今日は、会社に行って、仕事して、帰宅してスグにベットへ

訳は、今朝、寒かったにも関わらず、タオルケットをかけようとしたら、その上にハナが寝ていて、かけられず、、、でも眠たくて、そのまま寝ると風邪ぎみっぽい・・・

寒気がしたので、今日は、用心のためにヒートテック

とにかく体を温めて、横になった訳です

夜は、ジュニアの練習があったから、結局、３０分くらいしか、横になれなかったんだけど。それでも休められる時は、休んでおかないと

それでも走りの方は、快調で、きっきり引っ張れ、最後の１周は、余力の残しての500m1分33秒でした

ジュニア達も頑張っていて、真面目に練習に出ている子供達は、順調に伸びて来ています

タイムも伸びれば、取り組む姿勢も変わって来ます大体の子供達のベストを把握しているけど、良い走りが出来た子には、必ず誉める言葉をかけるようにし、思うような走りが出来なかった子には、何でなのか？尋ねるようにしています。悪いには、悪いなりの理由が必ずあって、本人は、きちんと分かっているんだよね

だから、私は、怒ったりはせずに解決策のアドバイスをしてあげるだけ

ジュニアのコーチは、いかにやる気を持たせるか！！！だからねぇ

練習会が、終わったら、我が家にて、打ち合わせ

30分位で終わったけど、大変だ

あとは、現実問題を解決したら、決着がつきます
何とか、うまくまとまって欲しい

さぁ、水曜日は、とっても忙がしいですよ、いい加減寝ないと
明日の準備や明日の夕飯を作っていたから、遅くなっちゃった

具合、悪っ


《帰宅したら、仲良く寝ていたハナリンちゃん》