体脂肪率２０％以下への道 第５章

皆さん、痩せるためや、健康維持のために、
いろんなことをしていらっしゃると思いますが、

決して私は、痩せようと始めたわけではありません。


でも、一見痩せてるように見えても、私のように、
お腹周りや腰周りにお肉がついているような方、いませんか？
服を着ていると、そんなにわからないけど、
お風呂に入るとき、自分の姿を鏡に写して、
なんてことないですか？

「このポッコリお腹、なんとかしたいな～」な～んて・・・
「微妙にウエストの括れがないような～」な～んて・・・

こういうのは、結構便秘気味だった時に、感じませんか？
それで、私は、プチ断食で便秘の改善をしています。



栄養補助食品の摂取を始めたのは、やはり更年期かな～と思った時期からです。
女性ホルモンのバランスが崩れてくると、
やはり、いろんなことが起きてくるようです。
人によっても違うでしょうね。

私は、「大豆イソフラボン」と「コエンザイムQ10」に、「深海鮫エキス」を、
飲んでました。



とにかく、運動するのが一番なのに、時間的に運動が無理だったので、
昨年は、歩くことに頑張りました。
こうして、体脂肪を減らしたいと思い始めたときから、
１年半かかって、目標の２０％以下になりました。

今は、この数値を維持するために、やはり「水」は飲んでいます。
今は、「ダカラ」を必ず最低でも５００MLは、飲んでます。
他にも、水分は摂りますが、ジュース類は摂取しません。
（野菜ジュースは、飲みますけど・・・。）

そして、先月末から、また、ヨガを始めました。


でも、

一番、体脂肪減量に効いたのは、




もしかして





アルコールを控えたのが大きいかも！



昨秋から、ビールを止めて、ワインや、チューハイ、日本酒に
変えました。


そして、


コップ１杯だけにしました～。



（どんなコップだ～？といわれそうですが、【180CC】ぐらいです。）