毎食に定着した麦ごはん

写真は私の食事に定着した麦ごはん。

といっても炊いた押し麦を白米の上に薄く乗せる程度。

それでも白米だけを食べているときより血糖値の改善があるもの。

その他、野菜サラダ、納豆、認知症予防のターメーリングの粉末入りトマトジュース等。

健康管理に役立つ食事管理は細心の注意をしています。

さらに運動習慣も1日８千歩とラジヲ体操、腰痛予防体操など。

お蔭で毎日の体重計測も６０キロ、メタボ予防のＢＭＩは２３．５未満。

本日（2週間毎）の係りつけ医師の血圧は８０～１２０の範囲で安定。

しかし油断してごはんやおかず、果物等を多く採ると数値が跳ね上がるので要注意。

たにかく健康管理はすぐできて効果があるので実行あるのみ。

あなたの運動や健康管理は十分でしょうか。