今日は、ロング３０㎞と思っていましたが、前日飲み過ぎ。
若干残っているだるい状態で朝食取らずに午前８時スタート。
すでに暑い
。
３０ｋｍはあきらめ、運動公園までの往復コースにしました。
往路で既にフラフラ。
スタートから１２㎞の運動公園体育館の冷水器で給水し、椅子に座って休憩。
出発前に更に給水。喉の渇きがすごい。汗もすごい。
復路もフラフラ。
復路で２回の給水。
２０㎞に達した所でストップし、残り２㎞歩いて帰りました。
昨夜の不摂生がたたりました。
本日２０㎞ 平均ペース７分３秒 平均心拍数１２２bpm
本日で月間走行距離が２２０㎞
２００㎞を超えるのは２年ぶりです。多分・・・。