一行日記…

月曜日、無事終わることが出来ましたが、他者嫌悪の自動思考が出ています。呼吸法でなんとか横に置くことができればいいのですが、今のところうまく行っていません。

ブルーマンデー…

です、気持ちが沈んでいます。
その上に、窓の外は雨、最低です。
週初めに何で雨なのか？　などと愚痴ってしまいます。
今日からリハ出勤時間が４時間に増えます。
急かず焦らず、無理せず頑張るで行くのですが。
なかなか気合を維持するのが難しくもあります。
職場へ戻ったことで、これまであったストレスフルなことを自動思考でついつい考えてしまったりします。
そして、そういったことがまた起こるのではないかと不安感も出てきます。
そういった自動思考を素早く捕まえて、短時間呼吸法〜コーピングに繋がたいのですが、まだまだうまく行きません。
今日もその練習をやりたいと思います。