水曜日…

何だかとても日の過ぎるのが早い気がします。
もう水曜日、週の折り返しですね。
今朝は、特に引っかかること無く起きることが出来ました。
気持ちの揺れも殆ど無いようです。
難があるとすれば、早朝覚醒が出ており、寝不足気味です。
今日からはもう少し早い時間に布団に入りたいと思います。
今の寝不足状態でしたら、それでも寝付きはよと思いますので。

一行日記…

今朝まで続いた他者嫌悪ですが、朝のマインドフルネス呼吸法でなんとか鎮まりました。この調子で明日も頑張りたいと思います。無理しない程度にですが。

他者嫌悪…

の気持ちが中々消えてくれません。
昨日回切りで会社をやめた人のことです。
その人はある程度仕事ができるのですが、話していると他人への批判ばかりが口をついて出てきます。
多分、どこか他のところへ行くと、私への批判を口にしていたでしょう。
そう言うところを直していかなければいけないなぁと思っていたのですが、いかんせん果たせませんでした。
人を変えることは出来ない。
そう分かってはいても、中々気持ちは納得しません。
そう言う人を貶めることで、自分の正当性を主張する人というのが正直嫌いです。
ですので、その人への嫌悪感が頭のなかで渦巻いてしまいます。
そんなことを考えても交感神経が高ぶるだけで、いいことは何もないと分かっているつもりです。
でも、自動思考で考えてしまいます。
朝のマインドフルネス呼吸法で、なんとか横においていきたいと思います。

一行日記…

月曜日、無事終わることが出来ましたが、他者嫌悪の自動思考が出ています。呼吸法でなんとか横に置くことができればいいのですが、今のところうまく行っていません。

ブルーマンデー…

です、気持ちが沈んでいます。
その上に、窓の外は雨、最低です。
週初めに何で雨なのか？　などと愚痴ってしまいます。
今日からリハ出勤時間が４時間に増えます。
急かず焦らず、無理せず頑張るで行くのですが。
なかなか気合を維持するのが難しくもあります。
職場へ戻ったことで、これまであったストレスフルなことを自動思考でついつい考えてしまったりします。
そして、そういったことがまた起こるのではないかと不安感も出てきます。
そういった自動思考を素早く捕まえて、短時間呼吸法〜コーピングに繋がたいのですが、まだまだうまく行きません。
今日もその練習をやりたいと思います。